Лечебная физкультура при плоскостопии

Во время выполнения упражнений вначале можно придерживаться за гимнастическую стенку[5, с. 47]. С целью укрепления мышц свода стопы рекомендована ходьба по полукруглому или треугольному шесту. Во время ходьбы носки ставить вовнутрь. Для формирования мышечной силы и укрепления свода стоп полезно лазание по шесту или канату, ходьба босиком по дорожке, которая покрыта гравием. В теплое время года рекомендуется хождение босиком по скошенной траве или по песку. Важно сочетать подобную специальную ходьбу с закаливающими процедурами[6, с.

66]. Систематическое и постоянное применение перечисленных выше упражнений, вместе с общеразвивающими и укрепляющими упражнениями, дает возможность на ранних этапах формирования плоскостопия избежать деформации стоп. В сложных случаях комплекс перечисленных мер, используемых одновременно с ношением удобной обуви с супинаторами, может стабилизировать процесс деформации, устраняя болевые ощущения в мышцах и суставах нижних конечностей, повысить функциональные возможности всего опорно-двигательного аппарата[7, с. 87].

Заключение

.

Плоскостопие означает абсолютнуюутрату всех рессорных функций стопы. Подобное можно сравнить с поездкой на двух машинах: одна с хорошими рессорами, другая с изношенными рессорами. В первой машине ухабы в пути «отзовутся» лишь мягким покачиванием, а во второй каждая ложбинка — уже сильная встряска. Именно такую встряску при ходьбе плоскостопие передает голени, а также тазобедренному суставу.

В итоге, это все может привести к печальному итогу — артрозу. Если сделать выводы, то лучшая борьба с плоскостопием — ее профилактика. Основана она в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы. Передний отдел стопы почти невозможно укрепить массажем и гимнастикой, поможет только правильный выбор обуви — с жестким задником и каблуком, не перегружающим пальцы ног, широким мыском. При первых стадиях плоскостопия детям не рекомендуется носить босоножки с открытыми пятками, валенки, мягкие шлепанцы. Рациональнее будут ботинки с твердой подошвой, маленьким каблуком и шнуровкой. Необходимо следить за массой тела ребенка, чтобы она не превышала норму. Ослабленные детские мышцы совместно с повышенным весом повышают вероятность того, что свод будет опущен. Естественное укрепление организма укрепляет стопу.

Ребенку очень полезно плавать, ходить по бревну, бегать по холмикам и пригоркам, полезно ходить босиком — по песку (не горячему) или гальке (не острой).

Список использованных источников

.

А.С. Красикова. &# 171;Профилактика лечения плоскостопия". М. 2002 г. Справочник практического врача.

Под ред. Т. Н. Савиновой. — М., 1999.В. К. Бальсевич. Конверсия высоких технологий спортивной подготовки как актуальное направление совершенствования физического воспитания для всех // Теория и практика физической культуры, 1993, № 4 В. М. Выдрин. Теория физической культуры (культурологический аспект) Учебное пособие — Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1988.Б. В. Евстафьев.

Анализ основных понятий в теории физической культуры. — Л.: ВДКИФК, 1985.Л. И. Лубышева. Современные подходы к формированию физкультурного знания у студентов вузов // Теория и практика физической культуры, 1993, №З.В. М. Постникова.

Общая методика применения физических упражнений в лечебной физкультуре. М. 1967.

http://www.liveinternet.ru/users/wselennaj/post244471813/.

http://statya-lechebnaya-fizkultura-pri-ploskostopii.