Методы развития силовой выносливости мышц

Круговой метод лучше всегоиспользовать в подготовительном периоде, когда в очень короткие сроки нужно повысить уровень физической подготовленности занимающихся [2]. Важное место в развитии силовой выносливости занимают упражнения со штангой[2]. Такие упражнения должны выполняться с учетом следующих аспектов:

выполнение упражнений главным образом с малыми весами и с большим количеством повторений;

динамичные по характеру, упражнения должны оказывать положительное воздействие на развитие специальных групп мышц. Метод повторных усилий заключается в многократном повторении упражнений с отягощением различного веса. В заключении, можно сделать следующий вывод: с целью тренировки силовой выносливости применяют следующие методы: метод повышения интенсивности; метод круговой тренировки, упражнения со штангой. При этом основной метод для развития силовой выносливости — это метод повторных усилий. Вес отягощения определяют на основе динамики, которая присуща специализируемому упражнению. Там, где необходимызначительные усилия, используют оптимально большой вес сочетая его с легким весом или с упражнениями, которые имитируют режим основной спортивной деятельности. Список использованной литературы.

Панова О.С., Кузьмин В. В. Современные методические подходы, используемые в процессе развития силовой выносливости спортсменов// Эволюция современной науки: материалы междун. научно — практ. конф. (25 июля 2016 г., г. Пермь).

Уфа: АЭТЭРНА. — 2016. — С.

211−214.Переплёткин А. Ю., Кузин.

М. В., Терещенко.

А. А. Развитие силовой выносливости у студентов вузов // Инновационные проекты и технологии в образовании, промышленности и на транспорте: материалы науч.

практ. конф. Омск: ОГУПС. — 2014.

— С.435−442.Теория и методика физической культуры / под ред. Ю. Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2007. — 463с. Хомяков Г. К., Павличенко А. В., Исмиянов В. В. Развитие силовой выносливости у студентов вузов. -.

Иркутск: ИрГУПС, 2009. — 38 с.