Утренняя гимнастика как форма занятий физическими упражнениями

Заключение

.

Таким образом, основная цель утренней гимнастики — повысить тонус нервной системы, активизировать деятельность других органов, увеличив тем самым умственную и физическую работоспособность организма. Утренняя гимнастикаповышает уровень физической активности человека, облегчает переход от сна к бодрствованию, оказывает оздоровительный эффект, снижает неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики должен подбираться индивидуально, с оптимальным режимом нагрузки (до пота, но не до утомления). Бодрая ритмичная музыка, проведение занятий на свежем воздухе, внесение разнообразия в комплекс упражнений повышает эффект от занятий. Физическое воспитание, занятия оздоровительной физической культурой не должны носить дискретный характер, залог успеха — в регулярности занятий, в том, чтобы физическая культура стала частью образа жизни.

Литература

.

Амлаев К.Р. и др. Гиподинамия: как переломить ситуацию. Современные рекомендации по планированию физической активности (обзор) // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. — 2012. — Т.

14, № 5(2). — С. 518−522.Васильков А. А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А.

А. Васильков. — Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 381 с. Кардозу В. М., Фернандеш Д. М., Бакытжанова А. Е. Гиподинамия — болезнь цивилизации // Бюллетень медицинских интернет-конференций. — 2014.

— Т. 4. — Вып. № 5. -.

С. 704. Колосова Е. В. Методические основы физкультурно-оздоровительной деятельности. Учебно-методическое пособие. -.

Саратов: ИЦ «Наука», 2013. — 192 с. Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I — III курсов) / сост. В. Н. Буянов, И.

В. Переверзева. — Ульяновск: УлГТУ, 2011. — 310 с. Физическая культура студента: Учебник для студентов вузов /Под общ.

Ред. В. И. Ильинича — М., 2003.