Техника броска в прыжке и методика его обучения

Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры, а меткое попадание является ее главной целью. В настоящее время техника бросков очень многообразна. Во всех способах, как бы они не отличались друг от друг, результат зависит от сложных, строго согласованных движений всех частей тела, заканчивающихся заключительным усилием кисти. Все движения создают благоприятные условия для движения кисти [2].

Все действия баскетболистов на площадке, в конечном счете, сводятся к тому, чтобы один из них бросил мяч в корзину. И если этот бросок не точен, все предыдущие действия игроков команды — бег, прыжки, передачи, ловля мяча — идут впустую. Ясно также, что исход матча двух примерно равных по силе команд зависит от большей точности попаданий одной из них в корзину другой, главным образом, координацией всех движений игрока, производящего этот бросок. Причем, заключительный момент броска требует особо тонкой работы кисти и пальцев. Короче говоря, движения всех частей тела при броске должно быть абсолютно согласованным[13].

Точность броска зависит еще от ряда причин: От способа броска, который, в свою очередь, обусловлен степенью сопротивления противника и конкретной обстановкой на площадке. Например, ели защитник находится непосредственной близости, то целесообразно бросать мяч в прыжке. Или, наоборот, если на пути никого нет, следует подвести мяч поближе к щиту и лишь, затем совершить бросок.

О технике выполнения броска: бросая мяч в корзину, нельзя заваливаться в сторону (туловище должно устремляться по направлению полета мяча). Нельзя при броске широко разводить локти.

От траектории полета мяча. Слишком высокая траектория увеличивает путь мяча до кольца, т. е. уменьшает возможность попадания. Наоборот, слишком низкая траектория вынуждает бросать мяч с большей скоростью, что также отрицательно сказывается на точности [7].

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и др. Наметив программу действий и приняв решение игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В заключительный момент броска нужно расслабиться [17].

Техника выполнения броска одной рукой от плеча с места. Используется бросок со средних и дальних позиций. Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на полшага выставляется одноименная с бросающей рукой нога. Мяч выносится из основной позиции в положении перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены и поправлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель. [25].

При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз. [9;10;11].

Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы для всех видов броска одной рукой, молодые игроки должны начинать с самых легких. Бросок с места на один счет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком облегчают координацию движений [14;16].

Общие ошибки при бросках в корзину.

• 1. Неумение сосредоточить внимание на цели.
• 2. Слишком сильное вращение мяча.
• 3. Плохое равновесия тела.
• 4. Поспешность при выполнении броска.
• 5. Разведение локтей при выполнении броска.
• 6. Отсутствие сопровождения мяча.
• 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.
• 8. Держание мяча на ладони во время броска [15].

Проанализировав 29 литературных источников мы пришли к выводу, игрок должен:

• — Знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска.
• — Уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение.
• — Быть уверенным в своих силах, Воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок.
• — Сосредотачивать внимание на цели. При бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит.
• — Быть в равновесии и сохранить основную стойку.
• — Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту.
• — Контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью.
• — Быстро выполнять бросок и определять направления броска.

Резюме Результативность игровых действий в баскетболе напрямую зависит от эффективности выполняемых во время игры бросков. Бросок в прыжке является одним из самых популярных и зрелищных у игроков разной квалификации. Однако точность бросков во время игры часто имеет невысокие показатели, не смотря на то, что тренеры уделяют большое внимание работе над точностью попаданий в кольцо. В связи с этим существует необходимость в разработке методики, позволяющей корректировать учебно-тренировочный процесс, направленный на совершенствование бросков в прыжке.

В теории и практике баскетбола существуют разнообразные методики и подходы, позволяющие повысить результативность бросков, но большинство тренеров и специалистов по баскетболу отдают предпочтение лишь многократным повторениям упражнений по его выполнению. Отсюда — необходимость проведения исследования и формулировка гипотезы.

Гипотеза: предполагалось, что результативность бросков в прыжке повысится, если в учебно-тренировочный процесс баскетболистов среднего школьного возраста будет включен комплекс средств, основанный на развитии способности к сохранению равновесия во время броска в прыжке.