Техника выполнения упражнений в движении

На ранних этапах тренировки это упражнение позволяет определить игроков, которые имеют недостатки в ведении и выполнении поворотов. Упражнение особенно полезно для слабых дриблеров, так как требует хорошего контроля мяча. Игроки любят это упражнение, поэтому его нужно часто использовать на начальных этапах тренировки.

Упражнение в ведении мяча с поднятой головой. Это отличное упражнение для обучения навыку постановки головы во время ведения и для развития периферического зрения. Игроки выстраиваются под корзиной за лицевой линией. Первый игрок в колонне ведет мяч с поднятой головой в направлении тренера, который располагается на полпути между ближайшим кругом области штрафного броска и центральной линией лицом к дальней корзине. На дальнем конце площадки три игрока обращены лицом к дриблеру — один у левой боковой линии, другой в круге области штрафного броска и третий у правой боковой линии. Как только игрок с мячом проходит мимо тренера, тот указывает на игрока, которому дриблер должен передать мяч. Тренер произвольно выбирает разных игроков. Если он показывает налево, то принимающий игрок на левой стороне площадки (на рисунке игрок 1) начинает движение в сторону дриблера. Дриблер немедленно передает мяч этому игроку и двигается навстречу.

Затем он принимает передачу из рук в руки, продолжает ведение к корзине и выполняет бросок в движении. Игрок сам подбирает мяч, ведет его с любой стороны площадки в обратном направлении вдоль боковой линии и передает мяч следующему игроку в колонне. Второй игрок, который начинает упражнение после приема передачи, ведет мяч к тренеру и передает его игроку, указанному тренером. Если тренер хочет, чтобы мяч был передан игроку, расположенному в области штрафного броска, он поднимает руку над головой. Тренер должен указать игрока, принимающего мяч, только после того, как дриблер пройдет мимо него, чтобы он не видел, на кого указывает тренер. Часто игроки пытаются предугадать сигнал тренера и выполняют передачу не тому игроку. Игрокам нравится это упражнение.

Тренер должен применять это упражнение от 4 до 5 минут, приглашая разных игроков, чтобы ни один из них долго не стоял на месте. Можно использовать 4 или 5 мячей.

Ведение, поворот, передача. Четыре колонны игроков занимают места с одной стороны площадки. Первый и третий игроки в колоннах владеют мячами. Для каждой колонны на площадке устанавливаются препятствия.

Это парное упражнение в ведении, при помощи которого игроки учатся останавливаться, выполнять поворот на «внутренней» ноге (ноге, ближней к препятствию) и передавать мяч игроку, следующему сзади. Игрок, следующий сзади, должен рассчитывать движения так, чтобы у дриблера было время увидеть его, перед тем как сделать передачу. Игрок, принявший передачу, быстро ведет мяч к следующему препятствию, выполняет поворот и отдает мяч первому игроку, который к тому времени уже двигается сзади него. Баскетболисты контролируют мяч, ведя его рукой, дальней от препятствия, к которому приближаются. 19].

Каждый из двух игроков обходит препятствие со своей стороны. По мере продвижения вдоль площадки первый игрок должен выполнять остановку прыжком перед препятствием, приземляясь так, чтобы опорная нога (нога, ближайшая к препятствию) была расположена сзади или на одном уровне с другой ногой. Когда он выполняет поворот, игрок, следующий сзади, принимает передачу из рук в руки и затем быстро ведет мяч к очередному препятствию дальней от него рукой. Продвигаясь по площадке, один игрок ведет мяч правой рукой, делает остановку, поворачивается на левой ноге и отдает мяч партнеру из рук в руки. Второй игрок ведет мяч левой рукой, останавливается, поворачивается на правой ноге и передает мяч партнеру из рук в руки.

Четыре пары начинают упражнение одновременно. Достигнув противоположного конца площадки, игроки ждут, пока остальные закончат упражнение. Чтобы выполнить упражнение в обратном направлении, игроки меняются местами Это упражнение нужно часто применять в предсезонной тренировке. Игроки учатся вести мяч каждой рукой, поворачиваться на каждой ноге и передавать мяч из рук в руки во всех направлениях.

Ведение с изменением темпа и с сопротивлением. Игроки выстраиваются в четыре колонны так же, как в предыдущем упражнении. Первый игрок выступает в роли защитника, второй — в роли дриблера. Дриблер ведет мяч с сопротивлением защитника, но не пытается обойти его, а просто укрывает мяч. По свистку дриблер останавливается, продолжая ведение на месте и укрывая мяч, затем переводит мяч на другую руку и ведет его до следующего свистка. Тренер должен дать сигнал свистком 3—4 раза во время ведения от одного конца площадки до другого, останавливая игроков у ближней линии штрафного броска, в середине площадки, у дальней линии штрафного броска и на дальней лицевой линии. При каждой остановке дриблер переводит мяч на другую руку и меняет направление движения. На дальней лицевой линии игроки меняются ролями.

В этом упражнении игроки обучаются контролирующему ведению мяча и остановкам в различных частях площадки. Защитники учатся возвращаться в выгодную позицию, если они потеряли ее в результате действий дриблера. Тренеры обращают внимание на правильную стойку при ведении, на низкий (контролирующий) дриблинг и на правильное перемещение защитника. Если защитник сможет остановить дриблера, тот должен продолжить ведение на месте, а затем снова попытаться пройти вперед, когда свисток разрешит продолжение движения остальным игрокам. 19].

Финты при ведении и проходы к корзине. Команда разбивается на три или четыре группы, выстраивающиеся возле центральной линии. Каждая группа имеет два мяча. Каждый игрок должен вести мяч, выполнить финт, остановку, поворот, изменить направление, изменить темп, пройти к корзине и выполнить бросок в движении, предварительно удостоверившись, что ни один из других игроков не проходит к корзине с противоположной стороны. Можно использовать любые финты, проходы или ведение и начать упражнение с любого места площадки. Нападающие обычно начинают из угла, делая финт на проход в середину или вдоль лицевой линии, выполняют поворот и затем проходят либо в середину, либо вдоль лицевой линии.