Помните о дыхании
Есть ирония в том, что некоторые люди больше боятся публичных выступлений, чем скоростных спусков с горных вершин. Но страх — природный механизм выживания. В ситуации, угрожающей нашей жизни, страх заставляет нас быть осторожным. С другой стороны, страх превращается в проблему, когда мешает нашему развитию. Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода… Читать ещё >
Помните о дыхании (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк. Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом и, освободив горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу.
Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.
Во время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите дружеское лицо и смотрите на него. Улыбка и одобрение наполнят вас сверхуверенностью.
Есть ирония в том, что некоторые люди больше боятся публичных выступлений, чем скоростных спусков с горных вершин. Но страх — природный механизм выживания. В ситуации, угрожающей нашей жизни, страх заставляет нас быть осторожным. С другой стороны, страх превращается в проблему, когда мешает нашему развитию.
Помимо перечисленных путей преодоления страха есть еще некоторые советы и «уловки»:
- 1. Никакой фальши. Неискренность легко разгадать;
- 2. Во время выступления не принимайте ничего лично (вопросы, замечания и т. д.);
- 3. Помните: каждый раз, выходя на сцену, вы учитесь чему-то новому;
- 4. Старайтесь избегать любых физических барьеров между вами и аудиторией (кафедры, столы, подиумы), если это не предусмотрено организацией;
- 5. Если не знаете правильного ответа на заданный вопрос, не отвечайте неправильно. Используйте формулу по типу: «Мы вернемся к этому вопросу позже»;
- 6. Также можно переадресовать этот вопрос к аудитории. Это позволит и разобраться с ответом, и усилить взаимодействие со слушателями;
- 7. Хорошо если в зале есть ваши друзья или знакомые. Установите с ними зрительный контакт. Это даст возможность почувствовать себя в кругу близких людей и справиться с волнением.
Еще раз хотелось повториться, что самым распространенным рецептом, который предлагают успешные ораторы, является хорошая подготовка к докладу. Ведь, будучи уверенным в излагаемых в докладе фактах, цифрах, можно не волноваться о том, что слушатели застанут тебя врасплох.
Лучше побольше времени уделить подготовке. Владение темой добавляет уверенности. публичное выступление страх оратор Алгоритм подготовки: поиск и изучение исходного материала, создание текста и подбор аргументов, заучивание текста и выписывание основных тезисов.
После этого можно записать свою речь на магнитофон (диктофон), проверить как она звучит и исправить недостатки.