Шаг 7. Профессиональные инструменты: развитие личных ресурсов

В данном шаге мы сделали подборку упражнений, которые позволяют на системной основе построить «свидание с собой» и превратить такой подход в привычку. Мы точно знаем, что самое устойчивое — это системное действие, т. е. формирование каркаса привычек, которые постоянно дают возможность куратору семьи особого ребенка быть в ресурсе и работать с семьей в позитивном ключе.

Сегодня можно сделать шаг к себе. Предлагаем сразу начать внедрять привычку посвящать время себе.

Упражнение 1. «Свидание с собой».

С сегодняшнего дня начните уделять себе время. Время на размышления, на самоисследование, на ведение дневника. Это может быть всего 15 или 30 минут, главное — сделать это время только Вашим и тщательно охранять его от вторжений. Пусть это будет Ваш островок спокойствия в этом бурном мире. Договорились?

Есть идеи, как, где и когда Вы организуете это пространство? И отнеситесь к этому свиданию так же серьезно, как Вы бы отнеслись к важной деловой встрече.

Давайте внедрим еще одну позитивную привычку, которая начнет менять мироощущение и Ваше отношение к себе. Проснувшись, спросите себя: «Что ты хочешь сегодня, мой самый любимый родной человек? Чем я могу тебя сегодня порадовать?».

Прислушайтесь к себе в эти несколько тихих утренних минут и почувствуйте, что хочет Ваше тело, Ваша душа сегодня? И что Вы можете сделать, чтобы хоть чуть-чуть это желание удовлетворить? Каждый вечер спрашивайте себя, что Вы сделали для самого себя сегодня? Как себя порадовали? Фиксируйте Ваши наблюдения в дневнике.

Упражнение 2. «Копилка уникальностей».

Основная цель — понять, какая я? Исследовать себя.

Важно вести копилку своей уникальности, любви к себе (назовите, как Вам больше нравится). Для этого предлагаем Вам несколько техник, выберите ту, которая Вам больше всего понравится, а лучше сделать все.

Упражнение 3. «Невероятные поступки».

Назовите три самых невероятных поступка, которые Вы в жизни совершали и которыми гордитесь? Причем поступки должны быть невероятными именно для Вас, а не в мировом масштабе.

А теперь подумайте, какие личные качества Вам помогали в каждом из них? За что Вы себе особенно благодарны? Запишите в копилку.

Упражнение 4. «Ритуал благодарности себе».

Придумайте «ритуал благодарности себе». Как Вы можете напоминать себе о самоблагодарности и пополнении копилки уникальности? Может быть, каждый вечер Вы будете спрашивать себя: «За что я могу сказать себе спасибо?» Причем, это спасибо должно быть безусловно. Даже если Вы совершенно недовольны собой, найдите то, за что Вы себя сможете поблагодарить. Или есть другие идеи?

Итак, составьте табличку, в левой половинке которой напишите 20 своих любимых занятий. Это может быть что угодно в любом порядке, большие и маленькие желания, те, которыми Вы постоянно занимаетесь, и те, которые любите, но к которым уже давным-давно не притрагивались. Или Вы только мечтаете это делать? Записывайте все! Не меньше 20 любимых занятий!

А теперь в верхней строке таблицы запишите вопросы, которые Вам нужно задать к каждому желанию:

• Когда я последний раз этим занимался?

• • Стоит денег или бесплатно?
• • В одиночку или с кем-то?
• • Запланировано или спонтанно?
• • Связано с работой?
• • Есть риск для здоровья?
• • Это что-то быстрое или медленное?
• • Связано с разумом, телом или душой?

Когда заполните таблицу, поищите закономерности. Что Вы узнали о себе, о своей нынешней жизни, о том, какой жизнью Вы бы хотели жить?

Итак, подводим итоги.

Задачи:

• 1) устроить как минимум два свидания с собой;
• 2) каждое утро спрашивать себя: «Что ты хочешь сегодня, мой дорогой человек?» и баловать себя этим;
• 3) завести письменную «копилку любви к себе» и фиксировать в ней, что Вы сделали сегодня для души и тела;
• 4) каждый вечер спрашивать себя: «А чем сегодня я пополнил свою копилку? За что я могу себя поблагодарить?»

В завершении восхождения на пути к самому себе и повышения своего профессионализма возникает вопрос, какие выводы Вы сделали в результате этих упражнений, что прояснили, и какие первые шаги Вы сделаете либо продолжите делать, чтобы реализовать свой путь к вершине? Вдохновляющей Вам работы над собой!