Исходные положения. 
Методика общеразвивающих упражнений в детском саду

Положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения называются исходными.

Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные группы мышц, амплитуда движения, его четкость. Изменение исходного положения ведет к перестройке структуры движения.

В общеразвивающих упражнениях для дошкольников используются исходные положения для туловища — стоя, сидя, лежа на спине, на животе, на боку, стоя на одном, двух коленях, на четвереньках, а приседе и разнообразные исходные положения для рук и ног.

Положение ног.

• · Основная стойка — пятки вместе, носки врозь, положение рук может быть различным — употребляется как организующий момент перед началом и по окончании упражнений в средней и старшей группах;
• · Стойка ноги сомкнуты — носки и пятки вместе;
• · Стойка ноги слегка расставлены (на ширину ступни) для дошкольников наиболее целесообразна, т.к. обеспечивает устойчивость;
• · Стойка ноги врозь — ноги расставлены на ширину плеч, шага;
• · Стойка ноги шире плеч — ноги широко разведены, носки слегка развернуты;
• · Стойка ноги врозь, правая (левая) впереди — ноги на ширине ступни, шага, носки слегка развернуты;
• · Стойка на коленях — колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, руки вниз;
• · Стойка в упоре на коленях — тело опирается на кисти рук и ноги, согнутые в коленях, колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, голова вперед.

Положение рук.

• · Руки вперед — прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу;
• · Руки вверх — прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь;
• · Руки в стороны — прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз;
• · Руки на пояс — кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение;
• · Руки назад — прямые руки отведены назад до отказа на ширине плеч, ладони внутрь;
• · Руки перед грудью — согнутые в локтях руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч;
• · Руки за голову — согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка, локти отведены назад, ладони обращены вперед;
• · Руки к плечам — согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища;
• · Руки перед грудью — согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим, кисти согнуты в кулак.

Исходные положения сидя.

• · Сидя ноги вперед — сидя, ноги прямые сомкнуты, носки оттянуты, слегка развернуты;
• · Сидя ноги врозь — ноги прямые разведены на 30−40°, носки оттянуты, слегка развернуты;
• · Сидя ноги сомкнуты — ноги согнуты в коленях, сомкнуты, ступни на полу;
• · Сидя по-турецки — ноги согнуты в коленях, одна перед другой;
• · Сидя на пятках — голени и носки опираются на пол, носки повернуты внутрь, ягодицы на пятках, туловище вертикально.
• · Исходные положения лежа2.
• · Лежа на спине — ноги прямые, сомкнуты, носки слегка развернуты, руки вдоль тела ладонями вниз, туловище прямо;

Лежа на животе.

• · Ноги прямые сомкнуты, руки согнуты в локтях, ладони (одна на другой) перед собой на полу;
• · Лежа на правом (левом) боку — положение с опорой одним боком, ноги прямые сомкнуты, руки обычно вытянуты вверх.