Учение о биоритмологии

Под влияние ЦНС все системы организма человека действуют согласованно, последовательно и ритмично. Их комплексная деятельность обеспечивает жизненное единство организма с внешней средой, а ритмичность природных явлений оказывает решающее влияние на протекание физиологических процессов в человеческом организме. Так, смена сна и бодрствования обусловлена регулярным чередованием дня и ночи (фотопериодизм); пищеварение, дыхание, сердечная деятельность, движение и т. д. также протекают ритмично и последовательно. Следовательно, режим дня является определённым отражением режима физиологических процессов, протекающих в организме.

Ритмические колебания (изменения) интенсивности и характера физиологических реакций (процессов), в соответствии с ритмичностью природных явлений, называются биоритмами. Эти колебания носят приспособительный характер, т.к. дают возможность организму приспособиться к изменению окружающей среды.

Суточные (циркадные) биоритмы связаны с суточной периодикой и проявляются в изменении в течение суток температуры тела, смене сна и бодрствования, динамике обменных процессов, функциональной подвижности ЦНС, изменениях работоспособности («совы» и «жаворонки» по Брехману). В основе правильного построения режима дня и лежит согласованность жизненных функций с циклами внешних условий, что способствует повышению жизнедеятельности и работоспособности организма. При рассогласованности ритма жизненных функций и циклических изменений внешних условий наблюдается не только снижение работоспособности, но, в отдельных случаях, развиваются и нарушения здоровья в виде развития неврозов по типу десинхронозов. Такая десинхронизация может наблюдаться, например, при работе в 3 (ночную) смену, при перелёте на дальние расстояния со сменой 8−10 временных поясов и др.

Повторяющийся изо дня в день автоматизм жизненных процессов приводит к выработке и упрочению сложных условных рефлексов на время приема пищи, сна, включения в работу, которые приобретают характер динамического стереотипа. Образование его позволяет правильно и экономно распределять время, быстро включаться в работу и плодотворно ее выполнять, разумно и эффективно отдыхать. Стереотип — это установившийся порядок выполнения условных и безусловных рефлексов во времени и последовательности. Благодаря выработавшемуся рефлексу на время, организм ребенка в каждый данный момент как бы подготовлен к тому виду деятельности, который ему предлагается. Распределение времени на все виды деятельности и отдыха носит название режима дня, который является законом жизни ребенка. Дети, соблюдающие режим дня, быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.

Месячные (циркапсептанные) биоритмы определяют, к примеру, месячный овариальный цикл (развитие яйцеклетки).

Сезонные (цирканные) биоритмы проявляются в сезонном ритме таких физиологических процессов, как изменение гормональной активности, секреции желудочного сока, обменных процессов, нервной и мышечной возбудимости, психических изменениях. Как известно, жизненная активность человека падает зимой, а наибольшего подъёма Природа ощущает весной. Имеется целый разряд так называемых сезонных заболеваний, т. е. склонных к обострению и более тяжёлому течению в определённые сезоны года.

Наибольшая активность суточных биоритмов у человека наблюдается с 8 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Использование их в школьной практике связано с режимом учебных занятий: первый пик активности используется для организации учебного процесса в школе, второй — для приготовления домашних заданий. Понятно, что школьники, занимающиеся во вторую смену, находятся в менее выгодном, с физиологической точки зрения, положении.