Виды спортивной тренировки и соревнований

Спортивная тренировка — специализированный процесс физической, технической, тактической, морально-психологической и теоретической подготовки.

Физическая подготовка может быть общей и специальной. В общую включаются упражнения, способствующие всестороннему развитию физических качеств и двигательных навыков, в специальную — элементы движений избранного вида спорта: для баскетболиста — упражнения с мячом; для лыжника — бег на роликовых лыжах и т. д. При подготовке обучаемых используются различные методы развития физических качеств в зависимости от периодов и этапов спортивного совершенствования.

Техническая подготовка предполагает выбор способов выполнения упражнений, которые наиболее полно отвечающих индивидуальным возможностям обучаемых, обеспечивающих их повышенную работоспособность и достижение максимально высоких спортивных результатов.

Тактическая подготовка зависит от вида спорта и соревнований, уровня подготовленности спортсмена, особенностей действий соперников. Виды и способы тактического ведения борьбы могут быть различными. В период соревнований необходимо рационально и экономно расходовать свои силы, чтобы сохранить их до финиша или выхода в финал. Иногда надо заставить соперника преждевременно израсходовать силы, ослабить его внимание, а затем в благоприятный момент применить соответствующие приемы, чтобы достичь определенного результата или победы. В процессе тренировок вырабатывается план предстоящей борьбы в ходе соревнований, в котором спортсмен стремится реализовать свои возможности. Этот план предусматривает: изучение соперника, условий, в которых будут проходить соревнования; учет своих сил и выбор методов ведения спортивной борьбы.

Морально-психологическая подготовка предусматривает воспитание нравственных и волевых качеств, а также психологической устойчивости в целях достижения победы. Для этого используются различные психологические методы как в период тренировок, так и в ходе соревнований. В учебно-тренировочный процесс обязательно включаются упражнения для преодоления нерешительности, боязни и страха, планируются встречи с сильным соперником, выполняются упражнения, связанные с риском и болевыми ощущениями. Надо помнить, что в соревновательной обстановке от курсантов и слушателей требуются навыки произвольного регулирования психологического состояния, что достигается за счет напряжения мыши, мимики, изменения частоты пульса, ритма дыхания и координации движений.

Теоретическая подготовка направлена на овладение теоретическими основами избранного вида спорта, методикой тренировки.

Желающие реализовать свои возможности должны сделать выбор, каким видом спорта заниматься, как и когда участвовать в соревнованиях. Начинающим атлетам надо знать, что по своему содержанию соревнования подразделяются на: единоборье, многоборье и комплексное соревнование (спартакиаду). В зависимости от особенностей организации и проведения соревнования делятся на:

• • первенства по отдельным видам спорта (упражнениям);
• • товарищеские встречи;
• • уравнительные (гандикапированные) соревнования, когда заведомо слабому партнеру дается так называемая фора;
• • соревнования «с листа», в ходе которых оценивается качество (техника) выполнения упражнений (например, в акробатике и прыжках в воду);
• • классификационные соревнования, в ходе которых отбираются сильнейшие претенденты на звание чемпиона;
• • отборочные соревнования, нацеленные на комплектование сборных команд;
• • розыгрыши кубков;
• • матчевые встречи;
• • соревнования в сокращенное время (блицтурниры), например, в шахматах;
• • массовые соревнования;
• • эстафеты.

Соревнования могут быть очными или заочными, открытыми или закрытыми, а в зависимости от характера зачета — личными, командными и лично-командными.

Каждое соревнование характеризуется острой спортивной борьбой, в которой участники стремятся к достижению высоких спортивных результатов или к победе. Поэтому очень важно, чтобы победители определялись объективно и честно по баллам, очкам, занятым местам или по показанным результатам. Существуют и другие принципы зачетов и подведения итогов.

Соревнования, как правило, начинаются и заканчиваются в торжественной обстановке в соответствии с установленным ритуалом; победители награждаются.