Оценка работоспособности у школьников и взрослых

Работоспособность — способность человека к выполнению конкретной деятельности в рамках заданных лимитов времени и параметров эффективности. Показатели работоспособности в каждый отрезок времени наиболее адекватно отражают состояние центральной нервной системы, индивидуальные возможности которой определяются ее уровнем и характером изменений. Уровень работоспособности зависит от индивидуального типа высшей нервной деятельности, тренированности, физической реактивности организма, которая изменяется при заболеваниях. Различают физическую, умственную и сенсорную работоспособность [Методические рекомендации по физиолого-гигиеническому изучению учащихся, 1994; Велоэрготест «Ритм», 1999].

Скрининг-диагностику физической и умственной работоспособности можно проводить методами с использованием достаточно простых тестов. При изучении динамики работоспособности в течение учебного дня дозированные задания можно давать школьникам 2—3 раза за учебный день (в начале или в конце урока или учебных занятий) всему классу или индивидуально. Изучение работоспособности позволяет обосновать гигиенические приемы, использование которых обеспечит оптимальные условия для обучения и воспитания школьников.

Оценка физической работоспособности

В практике оценки работоспособности школьников и взрослых используются нижеприведенные тесты.

Гарвардский степ-тест

1. Подберите высоту ступеньки и длительность нагрузки по табл. 16.

Таблица 16

Возраст.	Пол.	Высота ступеньки, см.	Длительность нагрузки, мин.
До 8 лет.	—.
8—12 лет.	—.

Возраст.	Пол.	Высота ступеньки, см.	Длительность нагрузки, мин.
12—18 лет.	Юноши.
	Девушки.
Взрослые.	Мужчины.
	Женщины.

Таблица 17

Физическая работоспособность по показателю ИСТ.

ИСТ.	Физическая работоспособность.
Не менее 90.	Отличная.
80—89.	Хорошая.
65—79.	Средняя.
56—64.	Ниже среднего.
Менее 55.	Плохая.

• 2. С левой ноги по счету (1,2 — подъем, 3, 4 — спуск) нашагивайте на ступеньку с частотой 30 восхождений в минуту в соответствии с расчетом по таблице.
• 3. Сидя измерьте количество пульсовых ударов за первые 30 с: на второй минуте после нагрузки — Р_х;

на третьей — Р₂;

на четвертой — Р₃.

4. Рассчитайте индекс степ-теста (ИСТ) по формуле:

где Т — время работы, в секундах.

5. Определите физическую работоспособность по табл. 17 и сделайте вывод.

Определение PWC₁₇₀

Примечание: используют ступеньку 30 см.

• 1. Проведите первую нагрузку: 3 мин нашагивания с частотой 20 восхождений в минуту.
• 2. Стоя подсчитайте количество пульсовых ударов за 10 с первой минуты после нагрузки Р_г.
• 3. Проведите вторую нагрузку: 3 мин нашагивания с частотой 30 восхождений в минуту.
• 4. Аналогично п. 2 подсчитайте количество пульсовых ударов Р₂.
• 5. Рассчитайте PWC₁₇₀ по формуле:

где т — масса тела; К — коэффициент, определяемый по формуле:

Определите соответствие физической работоспособности кг м/мин полу и возрасту по табл. 18 и сделайте вывод.

Таблица 18

Физическая работоспособность (кг х м/мин) в зависимости от пола и возраста.

Возраст, лет.	Мальчики.	Девочки.	Возраст, лет.	Мальчики.	Девочки.
И.

Определение физической работоспособности методом велоэргометрии

• 1. Подготовьте велоэргометр к работе по следующей схеме:
  • • Включите в сеть.
  • • Поставьте нагрузку 32 нм и прогрейте систему 10 мин.
  • • Поставьте нагрузку 1,6 нм и нажмите кнопку «сброс».

Примечание. При каждом последующем изменении нагрузки в сторону уменьшения сначала верните переключатель в положение 1,6 нм, а затем установите требуемую нагрузку.

• 2. Поставьте нагрузку мощностью 50 Вт и производите педалирование в течение 3 мин с частотой 60 цикл/мин.
• 3. Измерьте частоту сердечных сокращений в минуту сразу после нагрузки (fj).
• 4. После 5-минутного отдыха поставьте нагрузку 16 нм (iV₂ = 100 Вт) и производите педалирование аналогично п. 2.
• 5. Измерьте частоту сердечных сокращений в минуту (f₂)
• 6. Рассчитайте PWC₁₇₀ по формуле:

Рис. 13. Номограмма для расчета PWC170

• 7. Сделайте более наглядный расчет PWC₁₇₀, построив номограмму (пример на рис. 13).
• 8. Определите соответствие физической работоспособности полу и возрасту по табл. 18, из расчета: 1 Вт = 6,2 кг м/мин.