Виды метания, их специфика

Метания — это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость.

Метание по праву относят к самым древним физическим упражнениям. Разнообразные упражнения с метательными снарядами в течение многих тысячелетий помогали совершенствовать физические способности человека, развивали его мышление, способность к анализу. Метание — сложное упражнение. Ведь при броске требуется соразмерить направление, амплитуду, силу и скорость движения руки с моментом выпуска снаряда, выбрать наиболее рациональную структуру движений начиная от принятия определенного исходного положения и кончая сохранением равновесия после броска. Упражнения с мячом и само метание способствуют развитию всех видов координации (внутримышечной, межмышечной, сенсорно-мышечной).

Мяч находится в непосредственном контакте с пальцами рук, развивает кисть как «познавательный орган» (форма, объем предмета, плотность, температура), так же способствует развитию мелкой моторики рук, которая в свою очередь находится в тесной взаимосвязи с уровнем развития умственных способностей. Выполнение метания в полной координации, с участием крупных мышц туловища и конечностей способствует развитию телесной ловкости, При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности.

Таким образом, роль метания, как средства физического развития детей, особенно младшего школьного возраста, очевидна.

Метания делятся на 3 вида:

• — легкие снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы;
• — более тяжелые снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда, используя вращение тела метателя;
• — тяжелые снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка.

Методика обучения метанию детей младшего школьного возраста.

Базовый компонент программы по физическому воспитанию учащихся 1−4 классов средней школы включает, кроме прочих, раздел легкая атлетика, в который, наряду с ходьбой, бегом и прыжками входят метания и являются обязательным двигательным действием для изучения школьниками.

Для обучения метанию младших школьников используют малый мяч. Начинать обучение метанию малого мяча следует с метания в цель и на дальность. В дальнейшем метание малого мяча заменяется метанием копья и гранаты. Обучение метанию мяча, гранаты, и копья имеет много общего, и только немного отличается из-за формы снаряда.

В начале обучения метать в полную силу не рекомендуется. Это может привести к травмам локтевого сустава. К обучению метанию приступают после того, как учащиеся приобретут некоторый навык владения мечом.

Методика обучения метанию детей младшего школьного возраста включает в себя три последовательных этапа.

Использование специальных упражнений, развивающих правильную технику обращения с мячом. Примерный перечень упражнений:

Бросить мяч в пол и поймать его.

Бросить мяч вверх и поймать его.

Бросить мяч вверх (в стену), дать ему упасть на пол и после отскока поймать.

Бросить мяч в стену и поймать его, не дав упасть на пол.

Бросить мяч под углом в пол, дать ему удариться в стену, затем о пол и поймать его после отскока.

То же, но поймать мяч, не давая ему упасть на пол.

Стоя спиной к стене вплотную бросить мяч в стену над головой и после отскока от пола поймать его.

То же, но поймать мяч, не давая ему упасть на пол.

Стоя лицом к стене бросить мяч в стену и поймать его с поворотом спиной к стене после отскока от пола. упражнение метание школьный То же, но поймать мяч, не давая ему упасть на пол.

Бросить мяч правой рукой под левую ногу и поймать левой рукой.

То же, левой рукой под правую ногу.

2. Ознакомление с техникой метания мяча.

Решая эту задачу, преподаватель показывает технику метания мяча с полного разбега, объясняет особенности отдельных фаз метания, знакомит с правилами соревнований.

3. Обучение держанию и выбрасыванию снаряда.

Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку. При обучении правильному хвату надо следить, чтобы обучающиеся не держали мяч излишне крепко. Мяч держат перед собой или у верхней кромки черепа, такое положение позволяет более рационально выполнить последующее отведение снаряда в разбеге.

Последовательность обучения:

Броски мяча и ловля.

Метание мяча из-за головы, стоя лицом по направлению метания. И.п. — стать лицом по направлению метания, левая нога (при метании правой рукой) впереди на всей ступне, правая сзади на носке, правая рука впереди, мяч на уровне головы.