Общеразвивающие упражнения. 
Занятия физической культурой и спортом при миопии

• 1. Лежа на спине, руки в стороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди, переложить мяч в левую руку. Вернуться в исходное положение. Руки соединить впереди, переложить мяч в правую руку. Вернуться в исходное положение. Смотреть на мяч. Повторить 10−12 раз.
• 2. Лежа на спине, руки вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку вверх (за голову) и, опуская ее, переложить мяч в другую руку. То же повторить другой рукой 5−6 раз. Смотреть на мяч. При поднятии рук — вдох, при опускании — выдох.
• 3. Лежа на спине, руки вперед — в стороны. Выполнять окрестные движения прямыми руками в течение 15−20 с. Следить за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произвольное.
• 4. Лежа на спине, руки вперед — в стороны. Махи одной ногой к разноименной руке. Повторить 6−8 раз каждой ногой. Мах выполнять быстро. Во время маха — выдох.
• 5. Лежа на спине, в поднятых вперед руках держать волейбольный мяч. Махи ногой с касанием носком мяча. Повторить 6−8 раз каждой ногой. Во время маха — выдох.
• 6. Лежа на спине, руки вперед. Выполнять окрестные движения руками, опуская и поднимая их. Следить за кистью одной, затем другой руки. Выполнять 15−20 с.
• 7. Лежа на спине, в правой руке, поднятой вперед, держать теннисный мяч. Выполнять рукой круговые движения вперед и назад в течение 20 с. Смотреть на мяч. Менять направление движения через 5 с.
• 8. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять окрестные движения 15−20 с. Смотреть на носок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание не задерживать.
• 9. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги. Поочередно поднимать и опускать ноги. Выполнять 15−20 с. Смотреть на носок.
• 10. Сидя на полу, упор руками сзади, прямая нога слегка приподнята. Выполнять круговые движения ногой в одном и другом направлении. Повторить 10−15 с каждой ногой. Смотреть на носок.
• 11. Сидя на полу, упор руками сзади, но подняты обе ноги. Выполнять круговые движения в одном и другом направлении 10−15 с. Смотреть на носки.
• 12. Стоя держать гимнастическую палку внизу. Присесть и поднять гимнастическую палку вверх, вернуться в исходное положение. Смотреть на палку. Повторить 8−12 раз.

Примечание. При выполнении упражнений рекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять медленно.