Примерная схема упражнений при работе со слабослышащими и глухими детьми

Схема построения занятий лечебной физкультурой.

Вводная часть: ходьба, упражнения в построениях и перестроениях, упражнения для воспитания и закрепления навыка правильной осанки дыхательные упражнения.

Основная часть: упражнения, обеспечивающие выработку и тренировку общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для создания «мышечного корсета»: координирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными. Преимущественное положение — лежа и стоя на четвереньках. В конце основной части — подвижная игра, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Заключительная часть: ходьба, упражнения в координации, дыхательные упражнения, игра на внимание с одновременным сохранением правильной позы.

Перечень физических упражнений для занятий ЛФК.

• 1. И.п. — основная стойка, правильная осанка обеспечивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами ног и пятками.
• 2. И.п. — то же. Отойти от стены на 1 — 2 шага, сохраняя правильную осанку.
• 3. И.п. — то же. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать, приняв правильную осанку.
• 4. И.п. — то же. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3- 5 секунд. Вернуться в и.п.
• 5. И.п. — лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в и.п.
• 6. И.п. — то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.
• 7. И.п. — то же. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу — «велосипед».
• 8. И.п. — то же. Руки вверх, медленно поднять обе ноги до угла 90(и медленно опустить их.
• 9. И.п. — то же. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45(, развести в стороны, соединить и медленно опустить.
• 10. И.п. — то же. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под углом 90(, медленно опустить.
• 11. И.п. — то же. Удержание мяча между лодыжками.
• 12. И.п. — то же. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение спины и головы.
• 13. И.п. — лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удержать это положение по команде инструктора.
• 14. И.п. — то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
• 15. И.п. — то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 3 — 5 счетов.
• 16. И.п. — то же. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить в и.п.
• 17. И.п. — то же. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3 — 5 счетов.
• 18. И.п. — лежа на левом боку. Приподнимать и опускать правую ногу.
• 19. И.п. — то же, но на правом боку.
• 20. И.п. — тоже на правом боку, правая рука вверх, левая согнута и ладонью опирается в пол. Приподнять обе ноги, удерживать их на весу
• 21. И.п. — то же на левом боку.
• 22. И.п. — лежа на боку. Приподнять одну ногу, присоединить к ней другую, опустить ноги в и.п.
• 23. И.п. — то же на другом боку.

В. Комплекс утренней гимнастики.

• 1. «Подтягивание». И.п. — стойка ноги врозь. Положив сплетенные руки на голову, медленно отвести руки назад и прогнуться, /движение соответствует естественному потягиванию/ - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в и.п. — выдох. Темп медленный — 3−4 раза.
• 2. «Присядь комочком». И.п. — стойка основная. Присесть пониже, обхватив колени руками, голову вниз — выдох. Вернуться в и.п. — вдох — 4−5 раз.
• 3. «Петрушка». И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены. Наклониться, коснуться ладонями колен — выдох.

Вернуться в и.п. — вдох — 6−7 раз.

• 4. «Маятник». И.п. — стойка ноги врозь, руки за спину. Наклоны вправо Дыхание свободное 4 раза в каждую сторону.
• 5. «Косари». И.п. — стойка ноги врозь, руки вперед — вправо, пальцы сжаты в кулак /имитация движения косаря/. Дыхание свободное — 5−6 раз.
• 6. «Мячик». И.п. — основная стойка, руки на пояс. Подскоки на месте, на носках. Дыхание свободное. После 15 — 20 подскоков перейти на свободную ходьбу с постепенным замедлением.
• 7. «Дыши глубже». И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе, голову вниз. Отвести локти и плечи назад, голову вверх — вдох. Вернуться в и.п. — выдох. Темп медленный — 6−8 раз.

С. Физкультурная минутка.

• 1. И.п. — основная стойка, 1 — руки в стороны, 2 — подняться на носки, руки вверх, подтянуться — вдох, 3 — руки вперед, 4 — и.п.
• 2. И.п. — руки согнуты в локтевом суставе перед грудью, 1 — 4 рывки

руками, 5 — 8 рывки прямыми руками.

• 3. И.п. — руки на пояс, 1 — наклон вперед, 2 — наклон назад,
• 3 — наклон вправо, 4 — наклон влево.
• 4. И.п. — руки на пояс, 1 — приседание, руки вперед, 2 — и.п.
• 3 — приседание, руки вверх, 4 — и.п.
• 5. И.п. — руки вытянуты вперед перед грудью,
• 1 — мах левой ногой к правой руке,
• 2 — мах правой ногой к левой руке,
• 3 — мах левой ногой к правой руке,
• 4 — мах правой ногой к левой руке.