Основные теоретические положения

Когнитивная модель

Согласно теории когнитивного подхода, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных обстоятельств. Не события сами по себе определяют самочувствие людей, а способ, которым они их истолковывают. При столкновении с любыми жизненными ситуациями человека посещают мимолетные оценочные мысли, А. Бек (1998) называет их автоматическими мыслями. Они не являются результатом целенаправленного рассуждения, умозаключений, обычно не поддерживаются доказательствами. Это поток мышления, который сосуществует параллельно с более явным потоком мыслей. Они возникают как бы сами по себе, спонтанно, обычно они лаконичны и обрывочны, например: «Это ужасно!», «Я сейчас опозорюсь перед всеми», «Я ни на что не способен». Иногда они выражены в «телеграфном стиле», например: «Ну и ну», «Черт!», «О, нет!» Их трудно отрефлексировать, человек не всегда отдает себе отчет в их наличии; идущие вслед за ними эмоции осознаются лучше. Однако можно научиться их осознавать. Автоматические мысли, утверждает А. Бек, запускают ту или иную эмоцию. Автоматические мысли обычно слепо воспринимаются как истина, человек не подвергает их сомнению и критической оценке. Между тем интерпретации, содержащиеся в автоматических мыслях, часто оказываются ошибочными. Автоматические мысли имеют две основные формы — вербальную (выражены в словах, предложениях) и образную (например, человек, испытывающий страх в самолете, представляет себе картину катастрофы).

Автоматические мысли могут быть дисфункциональными, т. е. содержащими искаженную интерпретацию реальности. Дисфункциональные мысли обычно ведут к отрицательным эмоциям. Если их подвергнуть рациональному осмыслению и понять, что они ошибочны, то вслед за этим меняются и эмоции (Бек Дж., 2002).

Чтобы понять, откуда берутся автоматические мысли, нужно рассмотреть более глубинный и устойчивый когнитивный феномен — убеждения. С детства у людей формируются определенные убеждения о себе, окружающих людях и мире в целом. Ребенок стремится постичь окружающий мир. Чтобы адаптироваться к различным обстоятельствам и организовать свой опыт в определенную систему, ребенок ищет в происходящем логические взаимосвязи, устанавливает обобщения. Самые главные, глубинные убеждения — это установки, которые настолько глубоки и фундаментальны, что люди часто их не осознают и не могут четко выразить. По А. Беку они представляют собой фундаментальный уровень убеждений, они всеобъемлющие, сверхобобщенные, укоренившиеся и плохо поддающиеся изменениям. Носители этих идей часто воспринимают их как чистую правду. Однако эти убеждения могут быть ошибочными и дисфункциональными. Глубинные убеждения могут быть активными большую часть времени или активизироваться только в определенных ситуациях. Когда этот глубинный взгляд активизируется, человек воспринимает все происходящее с ним через призму этого убеждения, хотя с позиций здравого смысла интерпретации человека могут быть откровенно ошибочными. Например, человек, имеющий глубинное убеждение «Я ни на что не способен», при столкновении с самыми естественными трудностями (при обучении новым навыкам, чтении сложной книги и пр.) воспринимает только ту информацию, которая подтверждает его глубинное убеждение, и игнорирует информацию, которая ему противоречит.

На основе глубинных убеждений, утверждает А. Бек, формируются промежуточные убеждения, представляющие собой отношения, правила и предположения. Они тоже могут быть плохо осознаны и зачастую не поддаются четкой вербализации. Приведем примеры промежуточных убеждений. Отношение: «Как ужасно быть ни на что не способным!» Правило: «Я должен быть успешным во всем». Предположение: «Если я буду угождать людям, я, возможно, добьюсь их расположения». Эти убеждения влияют на восприятие человеком ситуаций, которое определяет его автоматические мысли, а вслед за ними — его эмоции и поведение. Автоматические мысли даже могут быть источником физиологического ответа организма, вызывать тяжесть в желудке, сухость во рту и пр. Взаимосвязь мыслей, убеждений, эмоций и поведения графически можно представить следующим образом.

Рис. 3. Взаимосвязь мыслей, эмоций и убеждений.