Правила личной гигиены беременной

Так как во время беременности организм женщины несет двойную нагрузку, важное значение имеет личная гигиена беременной.

Необходимо:

• · 1−2 раза в день принимать душ, если нет такой возможности, то обтирать тело полотенцем, смоченным в воде комнатной температуры;
• · 2 раза в день подмывать наружные половые органы теплой водой с мылом (не спринцеваться!);
• · ежедневно принимать воздушные ванны при t-воздуха 20−22°, начиная с 5−10 мин., постепенно увеличивая до 20−30 мин. Летом полезны недлительные солнечные ванны; зимой и осенью — ультрафиолетовое облучение;
• · бюстгальтеры должны быть удобными и из натуральных тканей, соответствовать размеру и форме желез;
• · одежда должна быть удобной, не стеснять грудную клетку, живот, не сдавливать нижние конечности;
• · обувь следует подбирать на широком, невысоком каблуке;
• · после 7 мес. беременности следует носить специальный бандаж для профилактики перерастяжения передней брюшной стенки;
• · спать не менее 8−9 часов в хорошо проветренном помещении;
• · не поднимать тяжести, не делать резкие движения;
• · избегать эмоциональные стрессы;
• · избегать находиться в помещениях, где курят, и, тем более, не курить самой, так как у курящих беременных рождаются дети с низким весом, ослабленные и нарушается выработка молока;
• · не употреблять алкогольные напитки;
• · не менее 2-х часов в день находиться на свежем воздухе, побольше двигаться;
• · исключить половые контакты в первые 3 месяца и последние 2 месяца беременности. Чтобы предупредить инфекции, передаваемые половым путем, выкидыши и преждевременные роды;
• · выполнять комплекс гимнастических упражнений, соответствующих сроку беременности.