Заключение. 
Синдром смены часовых поясов

Когда человек, путешествующий на самолете, пересекает четыре или более часовых пояса, он испытывает физиологический и психологический стресс. Он может сказываться на режиме сна и приема пищи, работе памяти, ясности мышления и быстроте реакции. У человека существует более 300 биологических функций, подверженных суточным колебаниям (циркадных ритмов), и все они могут быть десинхронизированы. Большинство людей приспосабливаются к «новому времени» с примерной скоростью один час в день.

Таким образом, после пересечения четырех часовых поясов организм входит в нормальный ритм в среднем за четыре дня. Часто тяжелее переносятся перелеты в восточном направлении, чем в западном (в первом случае день «укорачивается», а во втором — «удлиняется»).

В здоровом деле здоровый дух. Если вы регулярно занимаетесь спортом и находитесь в отличной форме, то ССЧП для вас не так уж и страшен. Дело в том, что человек, занимающийся спортом, менее чувствителен к изменению окружающих факторов за счет более активного метаболизма. Если же вы не можете похвастаться хорошей формой и предпочитаете проводить время на диване, то постарайтесь перед перелетом избегать переутомления и стрессов, поскольку они только усиливают проявление ССЧП.