Физическое развитие. 
Гигиена артиста исполнителя

Физическое развитие — это процесс изменения морфофункциональных показателей. Увеличение массы тела, окружности-объема грудной клетки, улучшение состояния осанки, опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы. Развитие мышечной, костной и жировой ткани.

Понятие о сценической внешности и форме артиста

Сценическое перевоплощение артиста может быть внешним и внутренним. Внутреннее перевоплощение связано с внутренней сущностью изображаемого характера, оно является своего рода психологической основой внешнего перевоплощения. Внешнее перевоплощение характеризуется изменением артистом своей внешности, приданием облику неповторимости, индивидуальности, характерности.

Основные показатели физического развития

Основные показатели физического развития — параметры роста, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей его организма (жизненная емкость лёгких, мышечная сила кистей рук; развитие мускулатуры и мышечный тонус, состояние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя, тургор тканей), которые зависят от дифференцировки и зрелости клеточных элементов органов и тканей, функциональных способностей нервной системы и эндокринного аппарата. Исторически сложилось, что о физическом развитии судят главным образом по внешним морфологическим характеристикам. Однако, ценность таких данных неизмеримо возрастает в сочетании с данными о функциональных параметрах организма.

• · Аэробная выносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению.
• · Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению в максимальных по скорости нагрузках.
• · Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера.
• · Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.
• · Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счёт эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.
• · Быстрота — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.
• · Динамическая мышечная сила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела.
• · Ловкость — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
• · Состав тела — соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости от веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и т. д.
• · Важным показателем физического развития человека является осанка — комплексная морфофункциональная характеристика опорно-двигательной системы, а также его здоровье, объективным показателем которого являются положительные тенденции в выше перечисленных показателях.

Оценка физического развития

Оценка физического развития характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости). Оценка уровня физического развития осуществляется по результатам, показанным в специальных контрольных упражнениях (тестах) на силу, выносливость и т. д. Чтобы оценить уровень физического развития, его необходимо измерить. Общее физическое развитие измеряется с помощью тестов. Набор и содержание тестов должно быть различно для возраста, пола, профессиональной принадлежности, а также в зависимости от применяемой физкультурно-оздоровительной программы и её цели.

1.