Хореографическая подготовка в синхронном плавании

Хореографическая подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса едва ли не во всех видах спорта, связанных с искусством движения.

С помощью хореографии решается целый комплекс задач, связанных с подготовкой спортсмена: 1) общее воспитание двигательной культуры и творческих способностей; 2) совершенствование технической и физической подготовленности, общей координации движений; 3) развитие гибкости; 4) формирование осанки; 5) артистичность исполнения спортивных программ.

Классическая хореография в синхронном плавании особенно важна на начальных этапах подготовки — для постановки корпуса и выработки правильной осанки, укрепления опорно-двигательного аппарата, развития ритмических и музыкальных способностей.

Приступая к изучению азов классической хореографии, следует помнить, что процесс этот весьма непростой. Так, при постановке новичкам ног выворотно следует соблюсти правильную вертикаль в позвоночнике и разворот тазобедренных суставов. К сожалению, часто дети стоят на внутреннем своде стопы с наклоном корпуса вперед. Однако, если на первоначальном этапе спортивной подготовки с детьми работают профессиональные хореографы, технических ошибок можно избежать.

Хореография является одним из основных средств работы над композицией, поскольку помогает воспитывать у занимающихся грациозность, танцевальность, ощущение красоты своего тела и правильных движений, художественный вкус.

На начальном этапе обучения синхронистки изучают простейшие упражнения академического стиля. К ним относятся основные позиции рук и ног, полуприседы («деми плие»), приседания («гран плие»), выведение ноги вперед, в сторону, назад на носок («батман тандю мэмпль»), малые махи («батман тандю жэтэ), резкое сгибание и разгибание голени с ударом у щиколотки опорной ноги («батман фраппэ»), круговые движения вытянутой ногой по полу («рон де жамб партер»), большие махи («гран батман») и др.

По мере роста уровня подготовки, на 2-м, 3-м году обучения, хореография усиливается за счет включения различных модификаций ранее изученных базовых упражнений. На занятиях наряду с работой у гимнастической палки (станка) много времени отводится освоению движений на середине зала (без опоры). В комплекс движений включаются прыжки, равновесия, простейшие адажио. На этапе углубленной спортивной специализации происходит знакомство с характерным танцем, элементами гимнастического и акробатического стилей.

На всех этапах хореографической подготовки особое внимание уделяется специальному растягиванию мышц и увеличению степени свободы мышечно-связочного аппарата, что достигается работой на полу, у хореографического станка и на середине зала.

Синхронное плавание относится к разряду художественных видов спорта, поэтому просмотр и обсуждение соревнований, видеоматериалов, знакомство с методикой работы в области хореографии, художественной и спортивной гимнастики, акробатики, фигурного катания на коньках является необходимой и целесообразной формой занятий, повышающих теоретические и практические знания спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании.