Глаза и компьютер

Раньше считалось, что зрение портится, если много смотреть телевизор и читать в темноте и движущемся транспорте. Теперь добавился еще один вредный фактор — компьютер. Таким образом, характерной особенностью труда за компьютером является необходимость выполнения точных зрительных работ на светящемся экране в условиях перепада яркостей в поле зрения, наличии мельканий, неустойчивости и нечеткости изображения. Частая переадаптация глаза к различным яркостям и расстояниям является одним из главных негативных факторов при работе с дисплеями.

Неблагоприятным фактором световой среды является несоответствие нормативным значениям уровней освещенности рабочих поверхностей стола, экрана, клавиатуры. Нередко на экранах наблюдается зеркальное отражение источников света и окружающих предметов.

Работающие с видеодисплейными терминалами предъявляют жалобы на боль и ощущение «песка» в глазах, покраснение век, трудности перевода взгляда с близких на далекие предметы. Отмечается быстрое утомление и затуманенность зрения, двоение предметов. Комплекс выявляемых нарушений был охарактеризован специалистами как «профессиональная офтальмопатия» или астенопия — субъективные зрительные симптомы дискомфорта или эмоциональный дискомфорт, являющийся результатом зрительной деятельности.

Частота проявления астенопии зависит от рабочей ситуации, продолжительности работы за экраном и наличия у пользователя нарушений зрения, глазных болезней или наследственной склонности к таковым.

Пауза на отдых

Через каждые 45 — 60 минут работы за компьютером должен быть перерыв 10 — 20 минут.

• 1. Положите руку на край стола ладонью вниз. Взявшись за пальцы другой рукой, отведите кисть назад и удерживайте в таком положении в течение 5 секунд. Повторите эти же действия для другой руки.
• 2. Слегка упритесь рукой в стол на 5 сек., напрягите пальцы и запястье. То же самое проделайте другой рукой.
• 3. Сильно сожмите пальцы в кулак, затем распрямите их.
• 4. Сядьте на стул прямо, ноги твердо поставьте на пол, наклонитесь как можно ниже, что бы достать головой колени. Оставайтесь в таком положении 10 сек., затем распрямитесь, напрягая при этом мышцы ног. Повторите упражнение три раза.