Организация и проведение тренировок на свежем воздухе и в зоне с непригодной для дыхания средой

В целях максимального использования учебно-материальной базы для тренировки газодымозащитников органы управления, подразделения, учреждения разрабатывают годовые (полугодовые) графики их использования.

Эффективность использования учебной материальной базы определяется качеством ее подготовки к занятиям. Подготовку учебных объектов к занятиям в подразделении обеспечивают руководители занятий (начальник (заместитель начальника) подразделения, начальник дежурного караула); в теплодымокамере — начальник газодымозащитной службы и (или) руководители подразделений, выступающие руководителями тренировок.

Руководитель тренировки обязан во время занятия следить за поддержанием порядка и дисциплины. Он несет так же ответственность за обеспечение во время тренировки мер безопасности.

После окончания тренировки учебные объекты и учебные места приводятся в порядок и, при необходимости, сдаются должностным лицам, ответственным за конкретный учебный объект.

Продолжительность каждой тренировки должна составлять не менее 2-х часов, из них на непосредственную работу в кислородном изолирующем противогазе (КИП) 45−60 мин., в дыхательном аппарате со сжатым воздухом (ДАСВ) — не менее 30 мин.

Исходя из уровня физической и профессиональной подготовки газодымозащитников и планируемых условий тренировки (высота подъема и спуска, масса грузов, степень тяжести работы и т. п.) подбираются и соответствующие упражнения. При составлении комплекса упражнений общая нагрузка определяется по суммарному расходу кислорода (воздуха), складывающемуся из потребления его во время выполнения упражнений и отдыха.

Одним из важнейших условий безопасного проведения тренировок в теплодымокамере, является контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС). Рекомендуемые пределы ЧСС приведены в табл. 1.

Таблица 1 Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок, уд/мин.

Индивидуально оптимальную ЧСС можно рассчитать по формуле:

ЧССопт = 180 — Возраст (лет) — для тренировок на свежем воздухе.

ЧСС= ЧССопт+(10−15) — для тренировок в теплодымокамере Предельно допустимое значение ЧСС при проведении тренировок принимается 170 уд/мин.

Тренировки на свежем воздухе. Время, отводимое на тренировку, следует распределять следующим образом:

постановка задачи, инструктаж, включение в СИЗОД — 5 мин; разминка, выполнение упражнений и нормативов — 50−5-60 мин; выключение из изолирующих дыхательных аппаратов, отдых-10 мин.; разбор занятий — 5 мин.; проверка № 2 изолирующих дыхательных аппаратов — 40 мин.

Если во время тренировки закончился запас воздуха (кислорода) в баллоне, газодымозащитник должен прекратить тренировку и доложить об этом командиру звена, последний — руководителю тренировки.

Тренировка прекращается, когда в течение 3−5 мин отдыха у газодымозащитников не снижается величина ЧСС или у них появляются жалобы на плохое самочувствие.

Контроль техники дыхания у газодымозащитников, включенных в изолирующие дыхательные аппараты, осуществляется руководителем тренировки. При работе в изолирующих дыхательных аппаратах дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким. Выдох должен быть несколько длиннее вдоха. Для отработки правильного дыхания рекомендуется кратковременный бег с подсчетом числа шагов. При этом на 3−4 шага производится вдох и на 5−6 шагов — выдох.

Тренировка на свежем воздухе предусматривает отработку специальных упражнений, с учетом того, чтобы каждое упражнение было отработано в течение года хотя бы один раз.

Комплекс упражнения для включения в планы тренировок в средствах индивидуальной защиты органов дыхания на свежем воздухе Условия выполнения упражнений: упражнения выполняются в составе звена газодымозащитной службы, минимум оснащения звена — по Наставлению по газодымозащитной службе.

Упражнение № 1 Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50−60 м-мин^-1 (степень тяжести работы — средняя). Выполняется в комплексе с упражнением № 2. Общая продолжительность выполнения упражнения 4 мин. без отдыха.

Упражнение № 2 Бег по горизонтальной поверхности со скоростью 110−120 м-мин^-1 (степень тяжести работы — тяжелая). Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин. После 4-х минут бега переход на ходьбу в течение 1 мин. в темпе упражнения № 1, затем 1 мин. отдыха.

Упражнение № 3 Подъем-спуск по лестничным маршам здания. Скорость подъема и спуска 9−11 м-мин^-1 (степень тяжести работы — тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением № 4. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: подъем вверх 4 мин., отдых 2 мин., спуск вниз 4 мин.

Упражнение № 4 Подъем-спуск по вертикальной лестнице: скорость подъема 10 м-мин^-1, скорость спуска 12−15 м-мин^-1. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: подъем 4 мин., отдых 3 мин, спуск 3 мин.

Упражнение № 5 Подъем по вертикальной лестнице (степень тяжести работы — тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением № 6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение № 6 Спуск по вертикальной лестнице (степень тяжести работы — средняя). Скорость спуска 12−15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение № 7 Подъем по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъема 6−7 м-мин^-1 (степень тяжести работы — тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением № 8. Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин.: через каждые 2 мин. подъема 1 мин. отдыха.

Упражнение № 8 Спуск по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозапщтник имеет груз массой 30 кг. (степени тяжести работы — средняя). Скорость спуска 7−8 м-мин^-1 без отдыха.

Упражнение № 9 Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности без применения вспомогательных средств. Звено передвигается с пострадавшим со скоростью 30−40 м-мин^-1 (степень тяжести работы — тяжелая). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: переноска пострадавшего три раза по 2 мин., отдых 1 мин. через каждые 2 мин. переноски. После выполнения упражнения отдых 2 мин.

Упражнение № 10 Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5−6 м-мин^-1 (степень тяжести работы — тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1−1,5 мин. переноски 1 мин. отдыха (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников). После выполнения упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 7 мин.: переноска пострадавшего 3 мин., отдых 4 мин.

Упражнение № 11 Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено спускается вниз с пострадавшим со скоростью 6−7 м-мин^-1 (степень тяжести работысредняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждые 1,5−2 мин. переноски. Общая продолжительность выполнения упражнения 3 мин. без отдыха.

Упражнение № 12 Передвижение звена на получетвереньках по горизонтальной поверхности со скоростью 10−15 м-мин' степень тяжести работы — тяжелая): через каждые 3 мин. работы отдых 1 мин. В конце упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: передвижение 6 мин., отдых — 4 мин.

Упражнение № 13 Преодоление участка, заполненного пеной. Звено передвигается в пеноканале (траншея, подвал, лабиринт и пр.), заполненном воздушно-механической пеной на высоту не менее 2 м. (степень тяжести работы — средняя) Скорость передвижения 6−8 м-мин^-1. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: работа 6 мин., отдых 4 мин.

Упражнение № 14 Самоспасание с помощью спасательной веревки. Га-зодымозащитники выполняют упражнение не менее 2 раз (степень тяжести работы — средняя). Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин. Высота и условия самоспасания определяются руководителем тренировки с учетом подготовленности газодымозащитников.

Упражнение № 15 Работа на кистевом тренажере (степень тяжести работы — средняя). Газодымозащитники кистями рук вращают по часовой стрелке рукоятку тренажера, наматывая на нее трос и поднимая груз массой 10 кг на высоту 1,5 м. Скорость поднятия груза 1,5 м-мин^-1. Затем упражнение выполняется в обратном порядке: груз опускается со скоростью 1,5 м-мин^-1 до упора. Общая продолжительность выполнения упражнения 5 мин.: работа 4 мин., отдых 1 мин.

Упражнение № 16 Передвижение на руках по горизонтальным брусьям (степень тяжести работы — тяжелая). Газодымозащитники перемещаются на руках по горизонтальным брусьям со скоростью 10−12 м-мин^-1: работа 1 мин, отдых 2 мин. Через каждую минуту перемещения 2 минуты отдыха. Общая продолжительность выполнения упражнения 8 мин.

Тренировка в теплокамере. Тренировка в зоне с непригодной для дыхания средой. Тренировка проводится в несколько этапов.

этап — ознакомительный. Проводится без включения в изолирующие дыхательные аппараты для ознакомления и тренировки в теплокамере (температура 20 °С), нагрузка на тренажерах минимальная.

этап — подготовительный. Проводится с включением в изолирующие дыхательные аппараты. Нагрузки в теплокамере минимальные (температура 30 °С), в дымокамере (без дыма) включаются световые и звуковые эффекты.

этап — рабочий. Проводится с включением в изолирующие дыхательные аппараты. В теплокамере нагрузки средней степени тяжести (температура 40 °С), в дымокамере — дым, световые и звуковые эффекты. Маршрут в дымокамере усложняется.

Время, отводимое на тренировку, рекомендуется распределять следующим образом:

постановка задачи, инструктаж — 5 минут;

разминка — 10 минут (проводится без включения в изолирующий дыхательный аппарат);

тренировка на свежем воздухе -10−15 мин;

отдых — 5 минут (в теплокамере, до установки ЧСС 100 уд/мин.);

проведение боевой проверки и включение в изолирующем дыхательном аппарате — 1 минута;

тренировка в теплокамере — 20−25 минут;

отдых — 10 минут (в теплокамере, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до установки ЧСС 100 уд/мин);

тренировка в дымокамере —15−20 минут;

выключение из изолирующих дыхательных аппаратов и отдых -10 минут (в холодное время проводится в теплом помещении);

разбор занятий -5 минут;

проверка № 2 изолирующего дыхательного аппарата — 45 минут.