Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья. Принятие профилактических мер, с целью устранения причин и последствий болезней. Мало кто знает, но индивидуальное здоровье человека на 50% зависит от образа жизни. Этот образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Условно понятие здорового образа жизни можно разделить на два направления. Первое — активные его формы, когда человек своими действиями создает условия хорошего состояния своего здоровья и обеспечивает собственную безопасность. Второе — человек старается не допустить образования привычек, отрицательно влияющих на его здоровье, таких как курение, алкоголизм и наркомания. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формы жизнедеятельности.

Основные составляющие ЗОЖ:

Правильное питание.

Отказ от вредных привычек.

Сбалансированные физические нагрузки.

Режим дня.

Закаливание.

Личная гигиена.

Психогигиена, умение управлять своими эмоциями.

Здоровый сон.

Безопасное поведение в социуме, предупреждение травматизма и отравлений.

ЗОЖ — это максимальное количество биологических и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям индивида, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способность к продлению рода и достижению активного долголетия.