Обучение плаванию лиц с нарушениями опорнодвигательного аппарата

Особенности обучения данной категории занимающихся связаны в основном с невозможностью выполнения отдельных упражнений из-за нарушений опорно-двигательного аппарата, поэтому при выполнении таких упражнений им необходима помощь партнера. При работе с пловцами, имеющими повреждения позвоночника, следует учесть следующие моменты:

• — перед занятиями в воде пловцы должны освободить мочевой пузырь и кишечник, так как при параличе может быть потерян контроль над мочеиспусканием и дефекацией;
• — внимательно следить за выполнением упражнений, так как при отсутствии чувствительности пловец может получить травмы, задев дорожку или стенку бассейна;
• — для пловцов с повреждениями шейного и грудного отделов позвоночника максимальная частота сердечных сокращений не должна превышать 130 уд./мин.

Техника спортивных способов плавания имеет некоторые особенности, характерные для пловцов с тем или иным нарушением опорно-двигательного аппарата. Эти особенности связаны с изменением положения равновесия в воде (см. гл. 1). Вследствие ампутации конечностей изменяется положение центра тяжести тела, происходят более быстрые движения ампутированной конечностью, менее эффективными становятся движения из-за уменьшения поверхности опоры при гребке.

Инструктор, зная данные особенности и учитывая нарушения опорнодвигательного аппарата пловца, может научить его более рациональной технике плавания.

Это выражается в изменении траекторий движений конечностей, более быстром или замедленном выполнении отдельных фаз гребковых движений. Рассмотрим особенности техники спортивных способов плавания при различных ампутациях конечностей.

Кроль на груди

Пловцы с повреждением позвоночника

Положение тела для пловцов, не способных работать ногами, можно улучшить за счет меньшего погружение ног, легкого прогиба туловища и усиления рабочих движений руками. Для обтекаемого горизонтального положения тела необходимо, чтобы ноги не сгибались в тазобедренных суставах (пловцы должны уметь расслабляться), а руки выполняли сильные, эффективные движения. Пловцы с поражением крестцового отдела могут работать ногами.

Пловцы со слабыми верхними конечностями могут усилить продвижение вперед за счет использования координации движений руками. Если одна рука находится в середине гребка, то вторая должна уже входить в воду. Пловцы с более сильными руками используют попеременную координацию движений. Вход в воду одной руки совпадает с выполнением завершающей части гребка другой руки. Высокое положение локтя при выполнении гребка позволяет компенсировать ослабленную работу ног. Ослабленная работа отдельных мышц может препятствовать положению высокого локтя. Такие пловцы компенсируют высокое положение локтя уходом руки при гребке за осевую линию тела (рис. 5.15). Пловцы, у которых работают сгибатели запястья, ориентируют ладонь для быстрого выполнения фазы захвата. Гребок должен быть длинным и заканчиваться у бедра. Широкой пронос руки над водой для пловцов, не способных держать высокое положение локтя, позволяет увеличить вращение тела для выполнения дыхания.

Рис. 5.15. Компенсация отсутствия высокого положения локтя уходом.

руки за осевую линию Повреждение позвоночника затрудняет вращение шеи, поэтому пловцы имеют определенные затруднения при повороте головы для вдоха. Подъем головы для вдоха вызывает потерю скорости из-за погружения ног в этот момент. Для уменьшения опускания ног некоторые пловцы используют дыхание 3: 3 (необходимо уметь дышать в обе стороны) или 4:4 (дыхание в одну сторону). Такое выполнение дыхания (в условиях недостатка кислорода) повышает скорость, но снижает длительность выполнения упражнений. При обучении плаванию желательно обучить пловца дыханию в обе стороны.

Старт для пловцов с повреждением позвоночника осуществляется из воды. Хотя некоторые пловцы, имеющие небольшое повреждение позвоночника, могут отталкиваться от бортика, но такой старт в условиях соревнований не разрешается.

Пловцам с поражением верхнешейного отдела позвоночника, которые не могут удержать стартовый поручень даже доминирующей рукой, может быть оказана помощь.

Некоторые пловцы с поражением шейного отдела позвоночника для уменьшения сопротивления воды при старте подгибают ноги, если они это могут сделать. Старт выполняется отталкиванием доминирующей рукой от бортика и быстрым проносом ее к вытянутой руке. После погружения под воду в результате отталкивания ноги пловца всплывают, и он начинает первые плавательные движения.

Старт для пловцов с поражением грудного и поясничного отделов позвоночника осуществляется также из воды, при этом пловцы могут использовать ноги для отталкивания. Такой старт практически ничем не отличается от традиционного старта из воды.

Старт для пловцов с поражением крестцового отдела позвоночника может осуществляться прыжком со стартовой тумбочки. Наиболее эффективным для них является старт с захватом. Это позволяет лучше сохранять равновесие при старте и увеличивать эффективность старта за счет отталкивания руками от тумбочки, компенсирующего слабость движений ногами.

Поворот при плавании кролем на груди у пловцов с поражением шейного отдела позвоночника осуществляется касанием руки стенки бассейна. После касания рука сгибается в локтевом суставе, голова поднимается для вдоха с одновременным опусканием ног под действием сил инерции (если пловец может, то ноги лучше согнуть для уменьшения сопротивления воды). Далее пловец отталкивается рукой от стенки бассейна, присоединяя ее к руке, вытянутой вперед. После всплывания ног пловец начинает плавательные движения. Повороту пловцов с поражением грудного и поясничного отделов позвоночника выполняется способом «Маятник». Основное отличие от выполнения поворота пловцами с поражением шейного отдела заключается в группировке при выполнении поворота, повышающей скорость. Повороту пловцов с поражением крестцового отдела позвоночника практически не отличается от традиционного поворота.

Пловцы с ампутацией рук

Рис. 5.16. Траектория гребка здоровой рукой с заходом за осевую линию в сторону ампутированной руки.

Пловцы с ампутацией одной руки по локтевой сустав или выше либо ниже локтевого сустава, но по запястье. Для обеспечения прямолинейного продвижения вперед пловец должен выполнять гребковое движение здоровой рукой так, чтобы она с середины гребка заходила за осевую линию и завершала движение у тазобедренного сустава с противоположной стороны (рис. 5.16).

Традиционно пловца обучают дышать в обе стороны. Но пловцу легче выполнять дыхание в сторону ампутированной руки, так как плечо с ампутированной конечностью поднимается из воды выше в отличие от плеча со здоровой рукой. При выполнении дыхания в неудобную сторону у пловца появляется более сбалансированный крен туловища и нет такого сильного заваливания на здоровую руку (рис. 5.17).

Для правильной координации и качественного выполнения гребковых движений пловцам полезны упражнения с большим наплывом после входа рук в воду и плавание с подменой рук (очередной гребок начинается только тогда, когда обе руки оказываются впереди).

Пловцы с ампутацией двух рук по локтевой сустав или выше либо ниже локтевого сустава, но по запястье. Техника плавания кролем на груди у пловцов с достаточно длинными культями практически мало отличается от техники плавания с одной ампутированной конечностью. Чем короче культи, тем сильнее пловец выполняет сбалансированные крены туловища, что также помогает выполнению дыхания. Для таких пловцов важна качественная работа ног, обеспечивающая основную движущую силу. Пловцы с высокой ампутацией обеих рук чаще предпочитают способ плавания на спине.

Пловцы с ампутацией ног

Пловцы с ампутацией одной ноги по коленный сустав или выше либо ниже коленного сустава, но по лодыжку или выше. Работа ног кролем на груди необходима и для продвижения вперед, и для равновесия, обеспечивающего горизонтальное и обтекаемое положение тела. Для того чтобы компенсировать дисбаланс работы ног, здоровая нога работает вначале как обычно, а затем пересекает центральную ось тела на ширине бедра (рис. 5.18). Например, пловец с ампутированной правой ногой нормально работает здоровой левой, в то время как левая рука выполняет гребковое движение. Затем, когда гребковое движение выполняет правая рука, пловец, работая здоровой левой ногой, пересекает центральную ось тела на ширину бедра. Это дополнительное движение ноги обеспечивает пловцу стабильность и прямолинейность движения вперед. Культя должна участвовать в работе ног как можно более активно. Размах этого пересекающего движения зависит от степени ампутации.

Рис. 5.17. Величина крена туловища при дыхании в стороны:

1 — здоровой руки; 2 — ампутированной руки.

Рис. 5.18. Техника движений ногами кролем на груди при ампутации одной ноги.

Рис. 5.19. Исправление положения тела пловца с высокой ампутацией обеих ног за счет поднятия головы.

При обучении пересекающему движению ногами лучше всего применять плавание с помощью ног, применяя доску и повторяя про себя: «Удар — удар в сторону» и т. д. Это поможет увеличить скорость ударов.

Пловцы с ампутацией обеих ног по коленный сустав или выше либо ниже коленного сустава, но по лодыжку или выше. Для сохранения баланса в воде необходима порхающая работа ног: чем выше ампутация, тем более четко (плавно) должны работать культи; чем ниже ампутация, тем больше работа ног схожа с работой ног здорового спортсмена.

У пловцов-кролистов с высокой ампутацией обеих ног нарушается равновесие, чтобы этого избежать, нужно повыше приподнимать голову (рис. 5.19).

Старты. Старты для всех спортсменов, кроме пловцов с ампутацией обеих ног по коленный сустав или выше, выполняются со стартовой тумбочки. Чтобы не сделать фальстарт, пловцы с ограниченными возможностями наиболее часто применяют старт с захватом (для лучшего сохранения равновесия).

Пловцы с ампутацией обеих ног ниже коленного сустава, но по лодыжку или выше могут защищать свои культи от абразивной поверхности стартовых тумб с помощью полотенца или специальной подстилки.

Пловцы с ампутацией обеих ног по коленный сустав или выше могут стартовать из воды. Они должны повернуться лицом к стартеру, принять положение в группировке, одной рукой касаясь края бассейна или придерживаясь за стартовый поручень.

Поворот «Маятник». Для обеспечения безопасности при обучении поворотам нужно поместить упругий коврик на поворотный щит. Основная задача при поворотах на соревнованиях — создать для пловца условия, при которых можно изменить направление движения, не теряя скорости. Это достигается при технически правильном выполнении поворота.

Пловцы с ампутацией одной руки по локтевой сустав или выше либо ниже локтевого сустава, но по запястье делают поворот в сторону ампутированной конечности (рис. 5.20).

Пловцы с ампутацией обеих рук по локтевой сустав или выше либо ниже локтевого сустава, но по запястье делают поворот в следующей последовательности: если культи слишком короткие для того, чтобы дотронуться до поворотного щита, то пловец дотрагивается до стены головой или плечами. При касании поворотного щита плечом голова поворачивается в сторону. Ноги в группировке приближаются к стене, голова, культи и верхняя часть тела делают поворот (рис. 5.21).

Пловцы с ампутацией одной ноги по коленный сустав или выше либо ниже коленного сустава, но по лодыжку или выше поворачиваются в сторону ампутированной конечности, рука после касания сгибается в локтевом суставе и начинает отталкивание от поворотного щита. Как только нога касается стены, рука завершает отталкивание и присоединяется к выпрямленной руке. Здоровая нога отталкивается от стенки бассейна, преодолевая инерцию, пловец начинает гребковое движение (рис. 5.22). Первое гребковое движение, как и все последующие, должно выполняться в соответствии с техникой выбранного способа плавания, определенного правилами соревнований.

Рис. 5.20. Выполнение поворота «Маятник» пловцом с ампутацией руки ниже локтевого сустава.

Рис. 5.21. Выполнение начала поворота «Маятник» пловцом:

• 1 — с ампутацией обеих рук ниже локтевого сустава;
• 2 — с высокой ампутацией рук

Пловцы с ампутацией обеих ног по коленный сустав или выше либо ниже коленного сустава, но по лодыжку или выше могут использовать соответственно степени только открытый поворот либо поворот-сальто.

Пловцы с ампутацией обеих ног, особенно с ампутацией обеих ног по коленный сустав, могут испытывать определенные трудности при повороте. Некоторые пловцы предпочитают отталкиваться только при помощи рук.

Однако следует отметить, что любое отталкивание, выполненное нижними конечностями, способствует повышению эффективности поворота. Поэтому пловцы с ампутацией обеих ног должны поощряться при использовании своих культей (насколько это возможно). После выполнения вращения пловец сильно отталкивается от поворотного щита рукой, которая присоединяется к выпрямленной руке, и по возможности производит отталкивание культями ног. Начальные гребки после поворота выполняются в соответствии с правилами соревнований.

Поворот-сальто в кроле. Пловцы с ампутацией одной руки по локтевой сустав или выше либо ниже локтевого сустава, но по запястье должны при приближении к стене рассчитать свой последний гребок таким образом, чтобы вытянутая вперед рука была здоровой. Овладение этой техникой требует значительной практики и дополнительной работы ногами (см. рис. 5.23).

Рис. 5.22. Выполнение поворота «Маятник» пловцом с ампутацией ноги.

Рис. 5.23. Выполнение поворота-сальто пловцом с ампутированной рукой

Пловцы с ампутацией обеих рук по локтевой сустав или выше либо ниже локтевого сустава, но по запястье при приближении к стене сильно работают ногами, вытягивают одну культю вперед, а другую держат вдоль тела, так как при повороте-сальто важна скорость. Резкое движение головой и плечами вниз помогает быстро выполнить вращение.