Введение. 
Закаливание организма

Здоровье является абсолютной ценностью. Поэтому забота о нем — полезная привычка. Укрепление иммунной системы — неотъемлемая часть образа жизни тех, кто заботится о своем здоровье.

Нужно постепенно, непрерывно и длительно тренировать привыкание к перепадам температуры — закаливать организм.

Сущность закаливания заключается в неоднократном охлаждении, согревании организма, или смене температур, а также в воздействии солнечных лучей или искусственного ультрафиолетового облучения, что приводит к формированию новых рефлекторных реакций. В результате организм адаптируется к более жестоким метеорологическим условиям.

Обливание

Этот жестокий вариант закаливания организма — ежедневное обливание ведром холодной воды во дворе в любое время года и при любой погоде — предложен П. К. Ивановым.

Многие поклонники и последователи данного метода регулярно применяют его, видят в нём не только физическое укрепление организма, но и нравственную самоперестройку. Они считают, что нравственное очищение делает людей очень добрыми, сердечными, открытыми и интересными в общении. закаливание охлаждение согревание Обливание холодной водой снимает сильные головные боли, изменяет отношение человека к болезням, устраняет страх перед ними. Результаты его убеждают в том, что организм сам способен справиться с болезнями, необходимо только пробудить в нём защитные функции.

Закаливающим эффектом обладает и шотландская техника водолечения, или контрастный душ, — попеременное обливание горячей и холодной водой. Научные изыскания в этой области свидетельствуют, что после 20 — 30- секундного холодного душа необходимо провести не менее 3 минут под очень горячим душем, чтобы организм вернулся к физиологической норме. Данная процедура проходит по следующей схеме: вначале следует ополоснуть тело горячей струей, затем направить холодную струю на живот, ягодицы и бедра круговыми движениями. Это ускоряет обменные процессы в организме.