Лечебные движения при простатите (аденоме)

Воспаление предстательной железы, или простатит, может быть острым и хроническим. При хроническом простатите разрастается фиброзная ткань, отмечается гипертрофия простаты. В результате затрудняется мочеиспускание.

Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) развивает мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также оказывает общетонизирующее воздействие на весь организм.

Предлагаемый комплекс упражнений для мужчин, разработанный специалистами Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженным мастером спорта Л. Максимовой, мастером спорта С. Гладковой, заведующей отделением лечебной физкультуры Н. Тумель, поможет облегчить состояние и поддерживать организм в тонусе.

Упражнение 1.

Исходное положение — лежа на спине.

Натягивайте стопы на себя, затем от себя. Повторите 6−8 раз.

Упражнение 2.

Исходное положение — лежа на спине.

Тяните поочередно правую и левую руку вверх, отрывая плечо от пола. Повторите 6−8 раз.

Упражнение 3.

Исходное положение — лежа на спине.

Прогнитесь в грудной клетке, опираясь на затылок и локти (следите, чтобы таз оставался на месте), — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 6−8 раз.

Упражнение 4.

Исходное положение — лежа на спине.

Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног вправо-влево, не разъединяя колени и не отрывая ступни. Повторите 6−8 раз.

Упражнение 5.

Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны. Тянитесь одной ладонью к другой с поворотом туловища; таз не отрывайте от пола. Выполните в каждую сторону по 6−8 раз.

Упражнение 6.

Исходное положение — лежа на спине.

Потяните стопы на себя, приподняв голову (подбородок — на груди). Одновременно руками тянитесь к пальцам ног. Повторите 6−8 раз.

Упражнение 7.

Исходное положение — лежа на спине.

Приподнимите голову, руки вытяните вперед. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Повторите 6−8 раз.

Упражнение 8.

Исходное положение — лежа на спине.

Приподнимайте таз вверх, делая «мостик». Повторите 6−8 раз.

Упражнение 9.

Исходное положение — лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз.

Разводите и сводите ноги. Повторите 6−8 раз.

Упражнение 10.

Исходное положение — лежа на спине.

Опираясь на ладони, выпрямите руки (таз прижат) и прогнитесь — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 6−8 раз.

При хроническом простатите рекомендуется лечебная гимнастика (см. рис. Примерные комплексы ЛГ при аденоме предстательной железы 1 и 2), бег трусцой, прогулки на лыжах, плавание, урологический массаж (см. рис. Схема массажа предстательной железы и семенных пузырьков Примерный комплекс ЛГ при аденоме предстательной железы — 1.

Примерный комплекс ЛГ при аденоме предстательной железы — 2.