Диагностика тренированности. 
Адаптация детей и подростков к физическим перегрузкам в условиях Севера

Проявление тренированности в условиях относительного мышечного покоя. О возможной способности спортсмена к выполнению тренировочной и даже соревновательной перегрузки можно (в известной степени) судить по показателям физиологических функций в состоянии относительного мышечного покоя либо во время работы, позволяющей предсказывать работоспособность при заданном их значении.

Высокий уровень тренированности в состоянии относительного мышечного покоя характеризуется функциональными и структурными переменами, которые отражают нарастающую экономичность физиологических функций, повышением возможных возможностей орга-низма к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок.

Более выраженные структурные конфигурации наблюдаются в опорно-двигательном аппарате, а также в сердечнососудистой и дыхательной системах. В костной ткани происходят морфологические перестройки, повышающие механическую крепкость костей (их поперечные размеры растут, стают более выраженными бугристости и костные гребни—места прикрепления мускул).

Скелетные мускулы в итоге систематических упражнений гипертрофируются. При этом улучшаются их питание и сократительная функция. Количество капилляров на единицу мышечной массы возрастает. В мышцах накапливаются запасы энергетических веществ — гликогена, КрФ. Содержание миоглобина возрастает в 2—2,5 раза по сравнению с нетренированными людьми. Вследствие этого улучшаются способности аэробного обмена в скелетных мышцах.

На изменение функциональных параметров сократительного аппарата влияет направленность тренировочных нагрузок. Скоростные и скоростно-силовые перегрузки способствуют увеличению лабильности нервно-мышечного аппарата, наибольшему напряжению и полному расслаблению скелетных мышц. Тренировки, направленные на развитие выносливости, делают лучше процессы аэробного энергообмена. Тренировочные перегрузки для развития особых видов выносливости способствуют улучшению регионального кровотока в мышцах, на которые падает большая перегрузка. Энергетический обмен в состоянии относительного мышечного покоя у спортсменов находится, как правило, на уровне обычных величин.

В показателях функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем отчетливо проявляется экономизирующий эффект тренировки. Вследствие усиления парасимпатических влияний стают реже пульс и дыхание, падает ударный и минутный размер крови, возникает тенденция к понижению АД. В подавляющем большинстве случаев сердечная мускула у спортсменов гипертрофирована. Масса сердца достигает у них 400—500 г, а ударный размер крови 900—1400 см3, что существенно выше, чем у здоровых нетренированных людей.

Для сократительной функции сердца характерна относительная гиподинамия миокарда: в условиях относительного мышечного покоя снижается мощность сердечного выброса и возрастает постсистолический размер крови. Систематическая мышечная деятельность и вызываемая ею относительная гипоксия сопровождаются увеличением числа эритроцитов и содержания гемоглобина в крови. Размер эритроцитов после осаждения их центрифугированием (гематокрит) составляет у тренированных парней 0,45−0,57, у женщин — 0,40—0,42 от общего размера крови.

У спортсменов с высоким уровнем тренированности состояние ЦНС характеризуется большой слаженностью регуляторных влияний на соматические и вегетативные функции, завышенной способностью центральных устройств анализаторов к срочной переработке текущей информации. Для этих спортсменов типично уменьшение укрытого времени двигательных рефлексов, умеренное повышение порогов воз-будимости зрительного анализатора. Систематическая тренировка приводит к усилению действий внутреннего торможения, более быстрому формированию сложных двигательных дифференцировок.