Диета по группе крови 2

2 группа крови Тип, А (II группа) — «Земледелец» Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Сильные стороны:

Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.

Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская) Слабые стороны:

Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.

Повышенная чувствительность нервной системы Группы риска:

Сердечные заболевания Онкология Анемия Заболевания печени и желчного пузыря Диабет I типа Диетические рекомендации Диета — полное вегетарианство Овощи Молочные продукты — ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты).

Замена — соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог.

Крупы Бобовые Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!

Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты) Сахар — умеренно.

Напитки Рекомендовано:

кофе, зеленый чай, красное вино.

Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый.

Вода с лимонным соком.

Избегать:

апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки Программа контроля веса Исключить:

Мясо (немного куры и индейки);

Молочные продукты;

Изделия из пшеницы;

Перец (любой); Мороженое;

Сахар;

Масла — кукурузное и арахисовое.

Помогает:

Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое);

Изделия из сои;

Овощи;

Ананасы Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е.

Кальций Железо Цинк Селен Хром Бифидобактерии.

Травяные добавки и чаи из них Женьшень Эхинацея Астрагалус Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн Кварцетин Ограничить:

Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи Физические упражнения Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы Специальные рекомендации Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь. Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.