Оптимальные условия работы системы органов человека в целом

Как уже упоминалось, в организме человека существует 12 анатомо-функциональных систем. Объединение этих систем создаёт целостный организм. Если работа одной из систем нарушена, то нарушена жизнедеятельность всего организма. Каждая система выполняет в организме человека определенную функцию. От работы каждой системы зависит работа остальных систем и организма в целом. Природа дала человеку уникальный механизм саморегуляции и самовосстановления. Пользуясь этим механизмом экономично и бережно, человек способен выдерживать колоссальные нагрузки. Для того чтобы понять, как сохранить здоровье, надо, прежде всего, понять взаимосвязь систем организма и правила их безопасной рациональной эксплуатации. Обязательным условием нормального функционирования каждой из систем организма (если рассматривать их в отдельности) является обеспечение благоприятных (оптимальных) условий. Одним из наиболее важных условий является достаточное поступление в организм жизненно важных ингредиентов. Во многом условия оптимального функционирования систем совпадают, но по некоторым позициям они индивидуальны и присущи каждой определенной системе. [5].

Человек в идеальных условиях, при оптимальном режиме работы всех двенадцати систем физического мира, а также при наличии оптимального сенсорного, интеллектуального и духовного пространства, будет жить долго и не знать болезней. Значит, каждому человеку необходимо выделить приоритетные направления воздействия на организм. Это зависит от условий проживания, характера труда, уровня психо-эмоциональных нагрузок, наследственности, характера питания и так далее. Качество работы системы напрямую зависит от условий, в которых она находится. Индивидуальные условия формируют и особенности оптимального функционирования. [6].

Центральная нервная система в организме человека обеспечивает оптимальный режим жизнедеятельности, регулируя деятельность внутренних органов, координируя физиологические и биохимические процессы, адаптируя организм к внешней среде. К центральной нервной системе относятся и органы чувств. Это одна из самых сложных и уникальных систем, которая еще недостаточно изучена. Она обеспечивает всю духовную, интеллектуальную и сенсорную жизнь человека.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие в окружающей среде токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, нитритов, пестицидов, которые имеют свойство накапливаться в тканях нервной системы.
• 2. Дозированная в разумных пределах солнечная радиация (жесткие ультрафиолетовые лучи, проникая через зрачок на сетчатку глаза, оказывают разрушающее воздействие на нервную систему).
• 3. Отсутствие алкоголя, наркотиков (разрушающее действие крепких алкогольных напитков и наркотиков истощает нервную систему в очень короткие сроки).
• 4. Полноценное питание: витамины группы В (В5 — антистрессовый витамин, В6 необходим для синтеза нуклеиновых кислот, В2 предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина), С, Р, РР, ниацин, никотиновая кислота, липотропные и антисклеротические витамины, холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани); минералы (макрои микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк; аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма-аминомасляная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), глютаминовая кислота (нейромедиатор, является источником энергии для нервных клеток, обезвреживает аммиак, отнимая атомы азота в процессе образования глютамина), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилаланин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора — серотонина); эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран).
• 5. Отсутствие хронического стресса, чрезмерного физического и психического напряжения. Либо своевременные меры по снижению нагрузок (полноценный сон, отдых).
• 6. Своевременный смех и слезы, как защитная реакция — регуляция гормонального фона. Гормон стресса, адреналин, удаляется из организма со слезами. При смехе в организме повышается выработка гормонов удовольствия — эндорфинов, положительно влияющих на состояние нервной системы.

Система органов дыхания. Дыхание и кровообращение обеспечивают все органы и ткани нашего тела необходимой для жизни энергией в результате биологического окисления. Для обеспечения организма кислородом надо вдыхать и выдыхать 11 тысяч литров чистого воздуха. В больших городах только 50% необходимого количества кислорода поступает в легкие, возникает хроническая кислородная недостаточность всех органов.

Оптимальные условия работы:

• 1. Достаточная чистота воздуха (отсутствие токсических газов, пыли, дыма).
• 2. Необходимое количество кислорода во вдыхаемом воздухе.
• 3. Полноценное питание: витамины А, С, Р, бета-каротин (укрепляют стенки сосудов); микрои макроэлементы: кальций, йод, магний; аминокислоты: цистеин (способствует разрушению слизи в дыхательных путях), лизин (входит в состав антител, обладающих противовирусным действием), гистидин (необходим для синтеза гистамина — важного компонента многих иммунологических реакций), аспартовая кислота (стимулирует иммунитет за счет повышения продукции иммуноглобулинов и антител).
• 4. Полноценный состав полезной микрофлоры кишечника (лактои бифидумбактерий) как один из факторов хорошего пищеварения (хорошее пищеварение обеспечивает достаточную чистоту крови, что облегчает работу легких как выделительной системы).
• 5. Отсутствие сколиоза позвоночника (нарушения в области реберно-позвоночных сочленений изменяет физиологию дыхательного процесса и способствует формированию деформированной грудной клетки).
• 6. Достаточное развитие дыхательной мускулатуры (достигается путем тренировок, необходимо для обеспечения процесса правильного дыхания).
• 7. Санация очагов хронической инфекции (гайморит, кариес, хронический тонзиллит).
• 8. Качественная работа лимфатической системы как одной из дренажных систем, вымывающей микрочастицы пыли, вирусы и бактерии из легких.
• 9. Достаточная бактерицидность защитной слизи воздушно-дыхательных путей (слизь разрушается горячим дымом от сигарет, токсическими газами и т. д.). Важна гигиена полости носоглотки, особенно у курящих.
• 10. Своевременное лечение ОРВИ.

Система органов кровообращения выполняет в организме очень важную функцию — обеспечивает транспорт энергетических и питательных веществ в клетку и освобождает ее от отходов жизнедеятельности. Ни одно заболевание не обходится без вовлечения в патологический процесс капиллярного русла. Любое психическое и физическое напряжение сопровождается усилением капиллярного кровотока. Именно с помощью микроциркуляторных реакций осуществляются процессы адаптации организма к изменениям внутренней и внешней среды.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие токсических ядов, радионуклидов и других физических и химических опасных веществ.
• 2. Полноценное питание: витамины — ниацин (никотиновая кислота В3 — необходим для нормального кровообращения), В6 (подавляет формирование гомоцистеина — токсического вещества, которое оказывает отравляющее воздействие на миокард и способствует отложению холестерина в сердечной мышце), В2, рутин, витамин С, биотин (необходим для нормальной функции костного мозга), инозитол (способствует понижению уровня холестерина, предотвращает потерю эластичности стенками артерий, участвует в процессе образования лецитина, а также в метаболизме жиров и холестерина); минералы (макрои микроэлементы): калий, магний (уменьшает негативное влияние на эндотелий сосудов, обусловленное колебанием артериального давления, способствует снижению уровня холестерина в крови), селен, цинк, германий (укрепляет стенки сосудов); аминокислоты: лизин (понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови), метионин (помогает переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и стенках артерий), пролин (укрепляет сердечную мышцу), таурин (в высокой концентрации содержится в сердечной мышце, поддерживая нормальный уровень холестерина, необходим для нормального обмена натрия, калия, магния и кальция, предотвращает вымывание калия из сердечной мышцы).
• 3. Нормальная вязкость и жирность крови согласно возрасту.
• 4. Нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови.
• 5. Отсутствие хронических бактериальных, вирусных и грибковых инфекций, так как наличие инфекций значительно ухудшает работу сердечной мышцы, способствует повреждению стенок сосудов с дальнейшим отложением холестериновых бляшек.
• 6. Хорошее состояние позвоночника, особенно шейного отдела (наличие фактора ущемления позвоночных артерий и вен приводит к значительному нарушению мозгового кровообращения).
• 7. Качественная работа печени (от работы печени зависит уровень холестерина и липопротеидов в крови).
• 8. Хорошее состояние сосудистой стенки (здоровье клапанного аппарата обеспечивает нормальную гемодинамику кровообращения, особенно в сосудах нижних конечностей).
• 9. Отсутствие гиподинамии, приводящей к застойным процессам в системе кровоснабжения нижних конечностей и сосудах малого таза.

Кроветворная система отвечает в организме за функцию обеспечения постоянного состава крови. Кровь имеет очень важное значение для функционирования организма, она переносит кислород и другие важные вещества к тканям и клеткам, а взамен выводит углекислоту и другие отработанные продукты. Кровь состоит из бесцветной жидкости, называемой плазмой, в которой находятся эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и лимфоциты.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие токсических ядов, радионуклидов, солей тяжелых металлов (экотоксические яды и соли тяжелых металлов имеют свойство накапливаться в костях, поражая при этом костный мозг).
• 2. Полноценное питание: витамины В12 (участвует в процессе формирования эритроцитов и облегчает утилизацию железа), В1 (тиамин — участвует в процессе образования клеток крови), В2 (рибофлавин — необходим для формирования эритроцитов), В5 (пантотеновая кислота — предотвращает развитие анемии), В6 (участвует в процессе формирования эритроцитов), Е (нормализует свертываемость крови), К (необходим для образования протромбина, который требуется для процессов свертывания крови), С, фолиевая кислота (необходима для формирования эритроцитов), витамин D (участвует в процессе нормализации свертывания крови); минералы (макрои микроэлементы): кальций, железо, селен, медь (принимает участие в образовании гемоглобина и эритроцитов), сера (входит в состав гемоглобина); аминокислоты: гистидин (необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов), изолейцин (одна из незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза гемоглобина), лизин (дефицит лизина при водит к анемии).
• 3. Обеспечение нормальных условий для всасывания железа. Для этого необходимо наличие следующих микроэлементов: марганеца, молибдена, магния, а также витаминов А, В, С и соляной кислоты в желудке.
• 4. Своевременное лечение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрита с пониженной секрецией). Достаточная концентрация соляной кислоты в желудке необходима для всасывания железа.
• 5. Отсутствие дефицита витамина В12.
• 6. Регуляция месячных физиологических кровотечений у женщин (большие кровопотери способствуют истощению резерва крови).
• 7. Отсутствие хронических инфекций, поражающих селезенку и костный мозг.

Система органов пищеварения включает ряд органов, отвечающих за поступление, переработку, усвоение и выделение непереваренных продуктов.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие токсических примесей в воде, продуктах питания. Основной путь поступления токсических веществ — желудочно-кишечный тракт. Нитраты, нитриты и пестициды резко нарушают функцию желудочно-кишечного тракта и печени.
• 2. Полноценное питание: сбалансированность по основным группам и сочетаемость при приеме (как основное условие полноценной работы ферментных систем, один из вариантов — раздельное питание).
• 3. Достаточное количество, качество и сбалансированность микробиоценоза кишечника (наличие лакто-, бифидуми других полезных бактерий).
• 4. Достаточное поступление клетчатки (как необходимое условие нормальной перистальтики и обеспечение проживания и жизнедеятельности бактерий).
• 5. Витамины: ниацин (никотиновая кислота В3 — необходим для производства соляной кислоты, участвует в процессах секреции желчи), холин (необходим для регуляции деятельности желчного пузыря, функции печени и образования лецитина, участвует в метаболизме жиров и холестерина), витамин К (участвует в процессе пищеварения и превращения глюкозы в гликоген); минералы (макрои микроэлементы): кальций, магний; аминокислоты: аргинин (дезинтоксицирует печень при помощи обезвреживания аммиака), аспарагин (участвует в процессе синтеза аминокислот в печени), глютамин (поддерживает нормальное кислотно-щелочное равновесие, необходим для синтеза РНК и ДНК), гистидин (стимулирует секрецию желудочного сока), лизин (входит в состав ферментов), метионин (способствует пищеварению, обеспечивая дезинтоксикационные процессы путем связывания токсических металлов).
• 6. Своевременная эвакуация продуктов метаболизма через кишечник.

Выделительная система включает в себя ряд органов: почки, мочеточники, мочевой пузырь. К ней же иногда относят и кожу. Выделение — одна из фундаментальных функций организма. Все, что не может быть использовано организмом человека, должно быть своевременно и полностью выделено наружу.

Оптимальные условия работы:

• 1. Максимальное снижение поступления в организм токсических промышленных и бытовых ядов, радионуклидов, нитратов, паров химической продукции (ацетон, масляные краски, бензин). Наличие экологических токсинов значительно ухудшает работу почек, являющихся важным органом выделительной системы.
• 2. Снижение поступления алкогольных напитков. Примеси метилового спирта в алкогольных напитках разрушают аппарат почки.
• 3. Полноценное питание: витамины С, А, Е; минералы (макрои микроэлементы): калий, селен, хром, магний.
• 4. Ограничение поваренной соли, острых, пряных, раздражающих веществ, кислот и уксуса. Поступление уксуса в малых дозах в течение длительного периода можно рассматривать как вариант хронического отравления.
• 5. Поступление чистой воды в достаточном количестве (от 1,5 до 2,5 литров в зависимости от сезона). В летний сезон необходимо увеличение поступления воды, это связано с обильным потоотделением и необходимостью дополнительной очистки организма.
• 6. Регулярная тренировка системы потовых желез (чередование высокотемпературных процедур с физическими нагрузками). С потом происходит эвакуация гормонов, солей и клеточных ядов.
• 7. Отсутствие хронических очагов бактериальных, вирусных инфекций (хронический тонзиллит). Наличие хронической инфекции в организме практически всегда оказывает то или иное отрицательное воздействие на почки. Особенно в этом смысле опасны детские инфекции мочевыводящих путей.
• 8. Сохранение нормального кислотно-щелочного равновесия мочи. Преобладание в структуре питания мясных блюд, совмещенное с нарушением кислотности мочи, ведет к образованию почечных камней. Нарушение фосфорного обмена способствует выпадению в осадок фосфатов. Нарушение обмена глицирризиновых кислот способствует образованию оксалатовых камней.

Репродуктивная система отвечает за продолжение жизни биологического вида, у мужчин и женщин она устроена по-разному. Ее работа системы тесно связана с гормональным обменом организма. Гормональная функция очень неустойчива, на нее оказывают влияние экологическая обстановка, психические и физические нагрузки, заболевания половых органов.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие в организме экотоксических ядов, радионуклидов, продуктов бытовой химии (особенно опасны для организма на генетическом уровне, способны вызвать мутации в половых клетках, в результате которых может произойти гибель плода или врожденные уродства). Радиация способна полностью подавить способность человека к выработке полноценных половых клеток.
• 2. Умеренное потребление алкоголя. Во время беременности плод является губкой, всасывающей все яды и токсины, потому что плацента не имеет собственной лимфатической системы. Даже малые дозы алкоголя или никотина могут оказать губительное действие на плод на любом этапе его развития.
• 3. Полноценное питание: витамины А, С, фолиевая кислота (участвует в синтезе РНК и ДНК в качестве коэнзима, имеет важное значение для клеточного дыхания), В3 (ниацин — участвует в синтезе половых гормонов); минералы (макрои микроэлементы): калий, селен, хром, магний, цинк, кальций; аминокислоты: аргинин (содержится в семенной жидкости мужчины), глицин (необходим для нормальной работы предстательной железы), гистидин (необходим для синтеза гистамина — медиатора полового возбуждения), лизин (укрепляет репродуктивную систему, входит в состав антител, гормонов, ферментов).
• 4. Отсутствие хронических инфекций, заболеваний, передающихся половым путем, вирусной, бактериальной, грибковой этиологии (хламидии, герпес, уреаплазма и другие), нарушающих процессы репродукции.
• 5. Нормальный гормональный уровень, который может быть обеспечен наличием необходимых микроэлементов и щадящим режимом жизнедеятельности.

Эндокринная система регулирует и координирует функции органов, обеспечивает биоритмы жизни, основные процессы обмена веществ и поддержание постоянства внутренней среды.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие токсических ядов, нитратов, консервантов, радионуклидов и других физических и химических вредных веществ. Эндокринная система является одной из самых чувствительных даже к малым дозам ядов.
• 2. Полноценное питание: витамины С, Е, А, D (нормализует функцию щитовидной железы), В5 (пантотеновая кислота — играет важную роль в выработке гормонов надпочечников); минералы (макрои микроэлементы): йод (входит в состав гормонов щитовидной железы), селен, цинк (входит в состав гормона инсулина), хром (способен стабилизировать уровень сахара в крови, влияя на утилизацию инсулина); аминокислоты: аланин (способствует нормальному метаболизму глюкозы), аргинин (оказывает стимулирующее действие на выработку инсулина и в качестве компонента вазопрессина, гормона гипофиза, помогает синтезу гормона роста), изолейцин (стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения), лейцин (понижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормона роста), лизин (входит в состав гормонов), тирозин (улучшает функцию надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. Тиреоидные гормоны образуются при присоединении йода к тирозину).
• 3. Разумное, необходимое и достаточное питание по группе углеводов, белков. При значительном переедании сладких продуктов нарушаются механизмы утилизации глюкозы, обмен веществ и, как следствие, развивается ожирение.
• 4. Поддержание нормального гормонального статуса у женщин во время беременности и после родов.
• 5. Контроль за гигиеной.
• 6. Контроль за весом.

Костно-мышечная система в организме отвечает за структуру тканей, процесс передвижения и выполнения работы. От состояния костно-мышечной системы зависит способность человека к активным движениям.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие радионуклидов, солей тяжелых металлов. Костная ткань имеет свойство депонировать, накапливать радионуклиды. Скапливаясь в костной ткани, они становятся дополнительным источником облучения близлежащих органов и тканей.
• 2. Полноценное питание: витамины С, Е, А (участвует в формировании костей, зубов), D (необходим для абсорбции кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте, формирования костей, зубов и роста организма), К (необходим для формирования костей, участвует в синтезе остеокальцина — белка костной ткани, на которой кристаллизуется кальций); минералы: кальций, фосфор, кремний (принимает участие в формировании коллагена), бор (поддерживает здоровое состояние костей, процессы метаболизма кальция, фосфора и магния), медь (участвует в процессе образования костей), магний (играет важную роль в процессе формирования костей и метаболизме минералов); аминокислоты: аргинин (важный компонент обмена веществ в мышечной ткани), цистеин (ускоряет процесс образования мышечного волокна), глютамин (необходим в больших количествах мышцам, используется для синтеза белков клеток скелетной мускулатуры), глицин (замедляет процесс дегенерации мышечной ткани, является источником креатина, используется при синтезе РНК и ДНК), изолейцин (способствует восстановлению и увеличению мышечной массы), лейцин (защищает мышечную ткань, способствует восстановлению костей и является источником энергии), лизин (незаменимая аминокислота, входящая в состав любых белков. Необходима для нормального формирования костей в период роста, способствует усвоению кальция), пролин (увеличивает продукцию коллагена, укрепляет связки и хрящи).
• 3. Отсутствие лишнего веса как фактора дополнительной нагрузки на суставы.
• 4. Отсутствие смещения тазовых костей в области крестцово-подвздошных сочленений, приводящее к сколиозу позвоночника.
• 5. Отсутствие сколиоза позвоночника.
• 6. Достаточная мышечная нагрузка (обеспечивает питание костно-мышечной системы).
• 7. Отсутствие инфекций, приводящих к развитию костно-суставной патологии (гемолитического стрептококка, уреаплазмы).
• 8. Достаточное качество суставной жидкости (обеспечивает нормальную работу суставных поверхностей и связок).

В целом функцию лимфатической системы можно определить как обеспечение процессов очистки организма от отходов метаболизма. Лимфа омывает все клетки, заполняет все щели и промежутки в органах. Лимфатическая система принимает на себя всю экологическую нагрузку. Поэтому особенно важно начинать оздоровление организма с восстановления работы лимфатической системы и созданию ей оптимальных условий функционирования.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие токсических ядов, радионуклидов и других физических и химических вредных веществ. Лимфатическая система является одной из самых важных систем очистки. Наличие любых ядов приводит к усилению ее деятельности.
• 2. Благоприятная эпидемическая обстановка по вирусам, бактериям, грибкам; наличие хронических вирусно-бактериальных инфекций затрудняет работу лимфатической системы, в работу вовлекаются группы лимфатических узлов, которые при большом количестве инфекции сами становятся хроническими очагами (например, миндалины, аденоиды).
• 3. Благоприятный режим солнечной радиации.
• 4. Полноценное питание: витамины С, Е (является одним из самых сильных антиоксидантов, обеспечивает замедление процессов свободнорадикального окисления); минералы (макрои микроэлементы): германий (повышает оксигенацию тканей, очищает организм путем усиления выведения шлаков и токсинов); аминокислоты: орнитин (обеспечивает дезинтоксикацию организма, способствует восстановлению поврежденных печеночных клеток).
• 5. Регулярные очистительные процедуры (баня, сауна, системная очистка организма и тому подобное).
• 6. Достаточные физические нагрузки. В результате усиленного потоотделения происходит очищение клеток от токсических веществ, усиливается обмен, ускоряются окислительно-восстановительные процессы в клетках.
• 7. Достаточное потребление воды хорошего качества.
• 8. Отсутствие гиподинамии, длительных статических поз при работе (затрудняют лимфоотток из нижних конечностей).
• 9. Достаточно развитая мышечная система (способствует более полноценной работе лимфатической системы).
• 10. Отсутствие хронических переохлаждений как фактора снижения иммунитета.

Иммунная система в организме отвечает за функцию защиты организма, распознавания и обезвреживания чужеродных агентов. Иммунная система очень чувствительна к различным неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды: стрессам, интоксикациям, экологическим ядам и токсинам, психическим и физическим перегрузкам, хроническим бактериальным, вирусным, грибковым инфекциям. На все эти факторы имеется один универсальный ответ — снижение иммунитета.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, пестицидов, нитратов. Иммунная система является органом-мишенью всех токсических ядов.
• 2. Хорошее качество питьевой воды.
• 3. Полноценное питание: витамин С, бета-каротин, растительные антиоксиданты, фолиевая кислота (укрепляет иммунитет, участвует в процессах нормального формирования и функционирования лейкоцитов), витамин D (стимулирует иммунитет), В5 (пантотеновая кислота — повышает сопротивляемость организма); минералы (макрои микроэлементы): йод, селен, германий (участвует в процессах транспорта кислорода в клетку), железо (повышает активность многих ферментов, укрепляет иммунитет); аминокислоты: аргинин (стимулирует иммунную систему, повышает активность вилочковой железы, стимулирует выработку Т-лимфоцитов), аспартовая кислота (стимулирует иммунитет за счет повышения продукции иммуноглобулинов и антител), цитрулин (стимулирует иммунную систему), цистеин (обладает антиоксидантным действием), гистидин (необходим для синтеза гистамина, важного компонента многих иммунологических реакций), лизин (входит в состав антител), метионин (сильный антиоксидант, хороший поставщик серы, инактивирует свободные радикалы), орнитин (дезинтоксицирует и восстанавливает печеночные клетки), серин (поддерживает иммунную систему в нормальном состоянии), треонин (способствует продукции антител).
• 4. Благоприятная обстановка по вирусам, грибкам и бактериям. Наличие повышенного бактериального фона поддерживает иммунитет в постоянном напряжении, истощая его.
• 5. Достаточная кислотность желудочного сока, как естественного барьера от проникновения инфекции через желудочно-кишечный тракт.
• 6. Наличие полезной кишечной микрофлоры, принимающей участие в синтезе интерферона.
• 7. Периодическое поступление природных средств, обладающих бактериостатической активностью (растительных антибиотиков, фитонцидов). Иммунная система нуждается в постоянном укреплении.

Периферическая нервная система имеет два главных подразделения: соматическую нервную систему, находящуюся под постоянным контролем человека, и вегетативную систему, находящуюся под его бессознательным контролем. Две системы всегда находятся в непрерывном взаимодействии. Если их работа сбалансирована, то организм в состоянии приспособиться к любым изменяющимся условиям.

Оптимальные условия работы:

• 1. Отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, нитритов, пестицидов (имеют свойство накапливаться в тканях нервной системы).
• 2. Полноценное питание: витамины группы В: В5 (антистрессовый витамин), В6 (необходим для синтеза нуклеиновых кислот), В2 (предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина); С, Р, ниацин, РР (никотиновая кислота), липотропные и антисклеротические витамины холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани); минералы (макрои микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк; аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма-аминомасленная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилалонин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора — серотонина); эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран).
• 3. Хорошее состояние позвоночника, как одно из условий нормальной работы симпатических и парасимпатических нервных узлов, расположенных около позвоночника.
• 4. Отсутствие хронических переохлаждений, как фактора повреждения периферических нервов.
• 5. Отсутствие тяжелой физической работы, как фактора повреждения межпозвонковых дисков.
• 6. Хорошее состояние шейного отдела позвоночника. При длительной сидячей работе нарушается статическая нагрузка на позвонки. Как следствие, развивается компрессия межпозвонковых дисков, приводящих к развитию заболеваний периферической нервной системы (радикулитов, плекситов, цервикалгий).
• 7. Нормальные физиологические позы во время сна (маленькая подушка под шею), во время работы (сохранение нормального физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника). [4]

Здоровый позвоночник — гарантия хорошей работы периферической нервной системы.

Таким образом, можно выделить оптимальные условия работы системы органов человека:

• 1. Благоприятная экологическая обстановка.
• 2. Полноценное питание.
• 3. Умеренная физическая нагрузка.
• 4. Профилактика заболеваний.